Sunt mereu foame la 40 săptămâni gravide

Corpul dvs. necesită suplimentar 200 de calorii pe zi în timpul celei de-a 40-a săptămâni de sarcină. Acest lucru vă va lăsa de multe ori să vă simțiți mereu foame noaptea și ziua. Deoarece foamea neobosită este incomodă și uneori duce la greață dacă permiteți stomacului să devină gol, este imperativ să înțelegeți cum să vă satisfaceți foamea în ultima săptămână de sarcină.

Mananca mini-mese pe parcursul zilei pentru a satisface foamea. (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)

originile

Apetitul dvs. crește în ultimul trimestru al sarcinii, deoarece bebelușul dvs. cere mai multe calorii și hrană pentru a termina dezvoltarea și dezvoltarea. Acest lucru este important în special dacă nu ați reușit să câștigați foarte multă greutate în primele două trimestre ale sarcinii și corpul dumneavoastră se străduiește să ajungă din urmă. Corpul dvs. trimite, de asemenea, indicii de foame pentru a atenua greața care cultivă până la sfârșitul sarcinii, ca rezultat al bebelușului dvs. și uterului presând împotriva stomacului.

administrare

Separați-vă mesele în cinci sau șase mese mai mici pe tot parcursul zilei. În acest fel, veți simți în permanență plin, fără a fi suprasolicitat, ceea ce este deosebit de ușor de simțit atunci când există un spațiu atât de restrâns în zona abdomenului. Mănâncă gustări, mese și băuturi care sunt hrănitoare, astfel încât să te umple pentru o perioadă mai lungă de timp. Savurați o gustare sănătoasă, ușoară, cum ar fi fructe uscate, fructe proaspete, brânză de vaci sau un ou fiert între mese, ca greva foamei.

Ce trebuie evitat

Chiar dacă suferiți de foame, evitați alimentele bogate în calorii, grase, acide, picante sau goale din punct de vedere nutrițional. Deși aceste tipuri de alimente ar putea să vă satisfacă temporar foamea sau să vă sporească nivelul de zahăr din sânge, efectele se vor șterge repede și vă vor face să vă simțiți rău. În plus, alimentele ca acestea duc adesea la indigestie și creștere nesemnificativă în greutate, ceea ce este potențial periculos atât pentru tine, cât și pentru copilul tău.

notițe

Unele alimente, cum ar fi pește, banane și curcan, conțin un aminoacid numit triptofan. Satisfacerea foamei prin consumul de alimente bogate în triptofan promovează somnul și vă poate ajuta să vă odihniți mai bine la somn și la orele de somn, chiar și în timpul ultimei săptămâni neplăcute de sarcină. Dacă nu vă puteți controla foamea, păstrați mereu alimente sănătoase în casă. Mancarea unui pepene verde este mult mai sanatoasa decat o punga intreaga de cartofi.