Cum să lucrezi cu o tuse

O tuse - în special când este însoțită de alte simptome reci, cum ar fi strănutul, durerile musculare, durerile de gât sau nasul - pot fi adesea folosite ca o scuză pentru a nu se descurca. Cu toate acestea, în funcție de severitatea tusei, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă simțiți mai bine și să vă luați mintea de pe tuse sau să vă simțiți rău. Trebuie să luați în considerare o serie de factori atunci când decideți cum și dacă trebuie să lucrați cu o tuse.

Pasul 1

Să-ți faci judecata. Potrivit QuantumHealth.com, exercitarea cu o tuse usoara nu va va rani. Alte simptome care apar de la nivelul gâtului - nasul nasului, strănutul și sniffles - nu sunt, de asemenea, motive pentru a evita de lucru. Dacă aveți o tuse aspră și persistentă cu dureri în piept, lucrul în afară vă poate agrava tusea și poate crește durerea în piept.

Pasul 2

Vizitați cu medicul dumneavoastră. Dacă simptomele tusei persistă mai mult de două săptămâni, faceți o întâlnire cu medicul de îngrijire primară. Medicul dvs. principal de îngrijire vă poate ajuta să eliminați condițiile mai grave și să vă furnizați informații cu privire la momentul în care este sigur să participați din nou la exerciții fizice.

Pasul 3

Utilizați șervețele antibacteriene și geluri de mână dacă lucrați la sala de gimnastică. Ștergeți echipamentul înainte și după ce îl utilizați pentru siguranța dvs. și a altora. Utilizați gel antibacterian de mână pe măsură ce părăsiți sala de gimnastică pentru a ajuta la uciderea altor germeni.

Pasul 4

Participați la un exercițiu cu impact redus. Exercițiul cu impact redus - potrivit Academiei Naționale de Medicină Sportivă - vă poate ajuta să profitați de exercițiile fizice - inclusiv întreținerea în greutate, controlul stresului și prevenirea bolilor - fără a fi prea greu în corpul dumneavoastră. Încearcă să folosești o mașină eliptică, o mașină de găurit sau o bicicletă staționară. Fă o plimbare. NASM recomandă cel puțin 30 de minute de activitate fizică, cinci zile pe săptămână.

Pasul 5

Luați o cursă de yoga sau Pilates. Concentrați-vă pe conexiunea minte-corp pe care yoga și Pilates trebuie să o ofere. Yoga și Pilates vă pot ajuta să vă măriți puterea și flexibilitatea și vă veți permite să vă relaxați. Relaxarea poate fi benefică cu o tuse sau boală.

Bacsis

Păstrați-vă corpul hidratat purtând o sticlă de apă cu dumneavoastră în timp ce vă exercitați.

Avertizare

Dacă în orice moment în timpul exercițiului tusea se înrăutățește, întrerupeți exercițiile fizice și relaxați-vă.