Pagina principala » Sport și fitness » Cum de a instrui pentru Tae Kwon Do la domiciliu

    Cum de a instrui pentru Tae Kwon Do la domiciliu

    Tae kwon do este una dintre cele mai răspândite arte marțiale din lume. Creat din artele marțiale tradiționale coreene după sfârșitul ocupației japoneze în 1945, se concentrează puternic pe tehnici elaborate de lovituri. Împreună cu judo, lupte și box, este unul dintre puținele sporturi de luptă care este, de asemenea, considerat un sport olimpic. Tae kwon do training implică practicarea tehnicilor individuale și contoare, sparring, tehnici de rupere a bordului și antrenament de model. Modelele sunt setate de rutine care conțin toate tehnicile, pozițiile și mișcările tae kwon do și permit practicanților să își perfecționeze aptitudinile pe cont propriu.

    Tae kwon do poate fi practicat acasă, precum și dojang. (Imagine: Sursa Image / Digital Vision / Getty Images)

    Pasul 1

    Mergeți la o clasă tae kwon do. Chiar dacă cauți să te antrenezi mai ales acasă, încearcă să faci niște lecții tae kwon, fie la începutul antrenamentului sau la intervale regulate, pentru a te ține pe calea cea bună sub supraveghere. Dacă nu puteți participa la cursuri, vizionați videoclipuri pentru a vă familiariza cu modul în care tae kwon do ar trebui să vă ofere o idee mai bună despre cum ar trebui să arate antrenamentul dvs..

    Pasul 2

    Practicați elementele de bază. Tae kwon do, ca toate artele marțiale, este construit în jurul valorii de bază, așa că practică-ți pozițiile, picioarele și tehnicile, cum ar fi lovituri, pumni și blocuri cât poți, folosind o oglindă pentru a-ți verifica forma dacă nu ai un partener să te corectezi. Abilitatea este construită prin repetare. Așa cum spunea marele Bruce Lee, este mai bine să faci o lovitură de o mie de ori decât să practici o mie de lovituri câte o dată.

    Pasul 3

    Fugiți prin modelele dvs. Modelele, cunoscute și sub numele de hyung sau poomsae, sunt rutine care conțin mișcări și tehnici potrivite nivelului dvs. și sunt deosebit de utile în cazul în care antrenezi singur. Ele pot fi găsite online. Utilizați o oglindă sau înregistrați mișcările cu o cameră video pentru a permite feedback.

    Pasul 4

    Tren cu un partener dacă poți. Acest lucru va ajuta cu motivația și pentru a vă oferi un feedback reciproc, precum și pentru a vă permite să practici în moduri diferite. Instruirea cu un partener vă permite să faceți exerciții suplimentare, cum ar fi practicarea blocării și combaterii și sparring, dacă vă simțiți confortabil.

    Bacsis

    Deși este posibil să te antrenezi în tae kwon do în casa ta, este întotdeauna mai bine să înveți de la cineva care este mai experimentat și mai calificat ca instructor. El va avea o idee mai bună despre ceea ce trebuie să faceți, permițându-vă să progresați mai repede. Veți avea un nivel mai ridicat de instruire și un partener de formare.

    Avertizare

    La fel ca toate artele marțiale și sporturile de luptă, pregătirea tae kwon do presupune un risc de rănire. Consultați-vă medicul înainte de a începe orice regim de exerciții fizice, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți cu o activitate obositoare. Întotdeauna asigurați-vă că vă încălzi și întindeți în mod corespunzător înainte de fiecare sesiune.