Cum să vă consolidați mușchii maxilarului

Factorul de atractivitate a fost spus să semnaleze sănătatea și calitatea biologică la om. Caracteristicile faciale pe care le căutăm într-un partener potențial pot include simetrie sau trăsături distinctive masculine sau feminine.

Exercițiile pot întări maxilarul și pot defini linia maxilarului. (Imagine: LuminaStock / iStock / GettyImages)

O linie puternică a maxilarului poate, de asemenea, să indice sănătatea și atractivitatea. Acolo exercițiile de întărire a maxilarului pot fi utile, deși motivele pentru întărirea maxilarului depășesc estetica. Un antrenament de maxilar poate imbunatati functia articulara, amelioreaza durerea si inghitirea maxilarului dupa operatie.

Exerciții pentru a defini linia jaw

Potrivit dr. Scott Michael Schreiber, un medic chiropractic, exercițiile de maxilar nu numai că întăresc linia maxilarului, dar și împiedică durerea maxilarului, durerile de cap și durerile la nivelul gâtului. În opinia sa, mușchii din față ai gâtului sunt adesea neglijați în antrenamentele din sala de gimnastică, ceea ce poate duce în cele din urmă la un gât droopy. El recomandă exerciții pentru a menține muschii gâtului înclinate și musculatura jawline:

Neck Curl-Up: Întins pe spate, aduceți bărbia în piept și ridicați-vă capul la aproximativ 2 centimetri de pe podea. Evitați să vă ridicați stomacul sau să vă loviți de bărbie. Începeți cu trei seturi de 10 curl-up-uri de gât și mergeți încet, astfel încât să nu vă tensionați mușchii.

Coloana de rezervă: Cu nivelul capului pe podea (în timp ce se află într-o poziție așezată sau în picioare) aduceți capul înapoi câțiva centimetri; apoi aduceți-o înapoi în poziția inițială. Simțiți-vă că mușchii gâtului se relaxează și se contractă. Începeți cu trei seturi de 10 repetări și asigurați-vă că capul rămâne în poziție verticală.

Citeste mai mult: Exerciții faciale pentru linia maxilarului

Exerciții pentru îmbunătățirea funcționării în comun

Anumite exerciții vor îmbunătăți funcționarea articulațiilor maxilarului, consolidând mușchii care trag falțul înapoi și relaxând mușchii care trag fălba înainte și în lateral. Acest lucru ar trebui să ia tensiunea de pe articulații și să reducă orice durere maxilarului. Puteți face acest exercițiu timp de cinci minute, de două ori pe zi:

1. În timp ce stați în poziție verticală pe un scaun, închideți-vă gura cu dinții din spate atingând.
   
2. Puneți vârful limbii pe acoperișul gurii în spatele dinților din față.
   
3. Ținând dinții împreună, mișcați-vă limba de-a lungul acoperișului gurii cât mai departe înapoi.
   
4. Începeți să vă deschideți gura până când vă simțiți că limba dvs. este îndepărtată de palatul moale.
5. Păstrați-l acolo timp de cinci secunde; apoi lăsați gura aproape. Relaxați-vă pentru câteva secunde; apoi repetați.

Asigurați-vă că, pe măsură ce faceți acest exercițiu, nu există clicuri sau zgomote din articulații. În prima săptămână, asigurați-vă că nu faceți exercițiul mai mult decât se recomandă. După prima săptămână, puteți face exercițiul la fel de mult pe cât doriți să vă întăriți maxilarul.

Consolidarea post-chirurgicală a maxilarului

În cazul consolidării post-chirurgicale, rețineți că progresul va fi foarte gradual. Centrul de carolinii pentru chirurgie orală și facială recomandă evitarea mișcării maxilarului în prima săptămână, deși deschiderea gurii și mutarea maxilarului de la o parte la alta poate ajuta.

Zece zile până la patru săptămâni după intervenția chirurgicală, puteți să vă mutați maxilarul înainte și înapoi, în lateral și deschis și închis. Puteți continua aceste exerciții timp de patru până la opt săptămâni după operație.

Citeste mai mult: TMJ exerciții pentru falduri popping