Cum sa intariti muschii abdominali dupa o operatie de hernia inghinala

O leziune a herniei este caracterizată printr-o secțiune a intestinului care se extinde printr-o deschidere într-o zonă slăbită a peretelui abdominal. O hernie inghinală apare în canalul tău inghinal, care este o deschizătură în formă de triunghi între straturile de mușchi abdominali din jurul tău. O hernie inghinală se poate întâmpla unui copil dacă canalul nu se închide corect după naștere. De asemenea, poate fi cauzată de sarcină, obezitate, tulpină prea tare în timpul unei mișcări intestinale sau a unei ridicări grele. O hernie inghinală poate fi observată ca o durere sau înțepătură în zona dvs. de inghinale. Chirurgia este, de obicei, tratamentul și, uneori, zona slabă este reparată cu o plasă din oțel sau sârmă pentru a adăuga suport. După ce vă recuperați de la intervenție chirurgicală, este important să vă întăriți mușchii abdominali cu exerciții cum ar fi abdomenul.

Pasul 1

Odihniți-vă regiunea abdominală după intervenția chirurgicală pentru a permite totul să se vindece. Așteptați o lună înainte de a începe exercițiile de întărire, spune Stomadata.com.

Pasul 2

Lie pe podea sau pe un covor și ridicați genunchii. Puneți picioarele pe podea, aproape de tocuri.

Pasul 3

Așezați-vă brațele pline de-a lungul podelei de lângă tine, cu palmele jos. Țineți brațele în poziția respectivă pe tot parcursul exercițiului.

Pasul 4

Ridicați ușor lamelele de pe podea încet, țineți-le câteva secunde, apoi coborâți-le înapoi. Încercați să vă curbați torsul mai sus atunci când puteți face 15 repetări confortabil.

Pasul 5

Puneți-vă mâinile pe urechi pentru a efectua buclele atunci când simțiți că sunteți în stare. Modificați mișcarea când abdominalele se simt mai puternice. Alternați curburați-vă umărul la genunchi sau ridicați ușor genunchii spre piept.

Bacsis

Nu țineți respirația în nici un moment în timpul exercițiului.

Zile alternative pentru întărirea abdominalelor după intervenția chirurgicală a herniei, pentru a da mușchilor timp să se recupereze după fiecare sesiune.