Cum să preveniți înfrângerea în timpul unui triatlon
Înfundarea se produce prin frecare împotriva pielii și provoacă iritații incomode pe piele. Un triatlon crește riscul de frecare datorită transpirației și a umidității generate în timpul cursei. Porțiunea de ciclism a cursei vă lasă expusă la frecare, unde șaua bicicletei se freacă de picioare. Zonele afectate pot deveni dureroase și pot să se înrăutățească pe parcursul cursei, uneori dezvoltându-se într-o rană deschisă. Alegerea dvs. de îmbrăcăminte, uneltele și pregătirea pentru cursa ajută la prevenirea disconfortului de frecare în timpul unui triatlon.
Pasul 1
Reglați scaunul pentru biciclete înainte de cursa pentru a evita prea multă înclinare înainte sau înapoi. Examinați ajustarea înainte de cursa pentru a vă asigura că nu crește frământarea. Încercați o șa diferită dacă cea actuală are tendința să frecați. Adesea un scaun mai îngust ajută, deoarece există o zonă mai mică pentru a crea frecare.
Pasul 2
Mutați briciul cu creșterea părului dacă vă radeți picioarele. Aplicați cremă după bărbierit pentru a împiedica arderea aparatului de ras sau înfrumusețarea firelor de păr care ar putea face ca rănirea să se înrăutățească.
Pasul 3
Purtați haine care se usucă rapid și fuzionează umezeala departe de corp, cum ar fi un tri-costum special conceput. Testați hainele pe care intenționați să le purtați înainte de cursa pentru a vă asigura că se simte confortabil, îndepărtează umezeala și nu freacă. Curățați îmbrăcămintea înainte de cursa, astfel încât să nu aveți resturi de transpirație și alte potențiale iritante pe țesătură.
Pasul 4
Uscați pielea cu un prosop înainte de a vă îmbrăca în ziua cursei. Acest lucru ajută la eliminarea oricărei umidități inițiale, care ar putea crește frecare. Uscați pielea din nou dacă schimbați îmbrăcămintea în timpul tranzițiilor.
Pasul 5
Aplicați un lubrifiant pe bază de apă sau un lubrifiant special pentru atleți în zonele sensibile la frecare, cum ar fi zona înghinală, zona de umăr pentru femei, axile și zona gâtului, în funcție de locul unde se freacă hainele de înot. Aplicați din nou lubrifiantul, dacă este necesar, dacă schimbați îmbrăcămintea la tranziții. Unele triatleți folosesc de asemenea spray de gătit pentru a vă ajuta să faceți uzura și a preveni deteriorarea.
Lucruri de care ai nevoie
Lubrifiant
Prosop
Bacsis
Faceți o încercare de încercare cu uneltele pe care intenționați să le utilizați, inclusiv lubrifianții, înainte de cursa pentru a vă asigura că nu fac rău.
