Cum sa preveniti depunerile de calciu pe articulatii

Depunerile de calciu sunt colectarea de minerale care pot apărea în jurul articulațiilor corpului. Deoarece depozitele de calciu cresc mai mari, pot provoca simptome diferite cum ar fi durerea și inflamația. Dacă calcificarea este severă, este posibil ca depunerile să fie îndepărtate chirurgical din corp.

Un bărbat cu cot de durere, cu un artist, face osoasă și se articulează peste braț. (Imagine: humonia / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Monitorizați cantitatea de vitamină D pe care o consumați zilnic. Prea multă vitamină D din dietă poate duce la depunerea de calciu în articulații. Bărbații și femeile adulte ar trebui să primească numai 200 UI pe zi.

Pasul 2

Creșteți cantitatea de vitamină K și magneziu din dieta dumneavoastră. Aceste substanțe nutritive pot determina apariția depozitelor de calciu în organism, dacă aveți o deficiență. Unele surse dietetice de vitamina K și magneziu includ verdețuri de cedru, șuncă, mazăre verde, semințe, spanac, fasole, pește, morcovi și salată.

Pasul 3

Luați înmuiate cald în cadă. Încălzirea caldă poate ajuta la tratarea și prevenirea agravării depozitelor de calciu. Umpleți o cadă cu apă caldă și înmuiați o perioadă de 20 până la 30 de minute zilnic. Dacă aveți dureri și inflamații ca rezultat al depunerilor de calciu, înghețarea zonei poate ajuta.

Pasul 4

Continuați să obțineți suficient calciu în dieta dumneavoastră. Limitarea cantității de calciu pe care o consumați nu va împiedica depunerea de calciu în articulații. Calciul este un nutrient esențial pentru sănătatea osoasă și poate fi găsit în surse cum ar fi lapte, brânză, legume cu frunze verzi și cereale fortificate. Se recomandă ca adulții să primească aproximativ 1000 mg zilnic. Seniorii și femeile aflate în postmenopauză trebuie să vizeze între 1200 mg și 1500 mg zilnic.