Cum sa faci bicicleta ta bicicleta stationara
Când vremea se răcește și furtunoasă, bicicleta dvs. nu trebuie să meargă în sabatică în garaj. În schimb, transformați-o într-o bicicletă staționară pe care o puteți căra de confortul camerei dvs. de zi. Pentru cei care au petrecut o mulțime de timp și bani pentru a obține ciclurile lor pentru a se potrivi doar dreptul, acesta este modul preferat de a lucra în interior, în loc de a folosi o bicicletă staunare mai puțin tuned. Aveți două opțiuni aici; fie puneți întreaga bicicletă pe o pistă cu role plate, fie suspendați roata din spate pe un dispozitiv de antrenare biciclete.
Aproape de roata din spate a unei biciclete. (Imagine: sergeyryzhov / iStock / Getty Images)Biciclete
Pasul 1
Alegeți o locație în casa dvs. lângă un zid gol și relativ puțin aglomerat. Cilindrii de biciclete vor avea nevoie de un spațiu cu cel puțin un picior mai lung decât bicicleta dvs. și o zonă de aproximativ opt picioare lățime - oferindu-vă suficient spațiu pentru a cădea fără a cădea pe nimic. În mod ideal, zona va avea un tip de căptușeală sau mochetă pentru a amorti căderea dvs., dar ați putea plasa un covor sau un covor adiacent ruloului.
Pasul 2
Setați una dintre cele mai lungi laturi ale rolei, la aproximativ 6 centimetri de perete, astfel încât să puteți menține peretele atunci când trebuie să vă asigurați.
Pasul 3
Măsurați distanța dintre cele două osii de pe bicicletă. Aceasta este "ampatamentul" bicicletei tale. Setați bicicleta lângă perete, între rolă și perete, astfel încât să o puteți folosi pentru a poziționa rolele în pasul următor.
Pasul 4
Glisați rolele din spate, din centru și din față de-a lungul pistei astfel încât rola din față să se afle chiar sub axul anvelopei din față. În timpul mișcării, anvelopa din față se va deplasa de-a lungul părții superioare a rolei frontale. În funcție de modelul ruloului pe care îl aveți, este posibil să aveți marcaje pe dispozitivul dumneavoastră cu role, indicând locația corectă a rolelor față, centru și spate în raport cu ampatamentul. În general, totuși, cilindrii centrali și din spate trebuie să fie fiecare sub axul din spate și aproximativ doi până la trei centimetri față și din spate, permițând roții din spate să se sprijine pe partea superioară și în interiorul ambelor role în mod egal.
Pasul 5
Setați bicicleta pe role și montați bicicleta. Puneți mâna pe perete când începeți să pedalați într-un ritm mediu. Este posibil să dureze ceva timp pentru a obține echilibrul de care veți avea nevoie pentru a stăpâni ciclismul cu role, așa că nu fi surprins dacă coborâți bicicleta de câteva ori. Acolo unde locul de aterizare moale va fi cu adevărat la îndemână.
Bike Trainers
Pasul 1
Setați instructorul pentru biciclete într-o locație cu aproximativ șase picioare spațiu în lungime și aproximativ patru picioare în lățime.
Pasul 2
Scoateți axul din spate al bicicletei, fie prin slăbirea șuruburilor cu o cheie sau prin slăbirea pârghiei de eliberare rapidă și deșurubând butonul de eliberare rapidă de pe partea opusă.
Pasul 3
Poziționați roata din spate între cele două părți ale trainerului, cu partea din spate a anvelopei lângă rola trainerului.
Pasul 4
Țineți bicicleta în sus astfel încât găurile din spate să fie aliniate cu vârfurile orizontale de metal de pe cadrul interior al antrenorului. Apoi, glisați osia antrenorului "ciocanul" prin orificiul osiei roții din spate.
Pasul 5
Strângeți butoanele de tensionare de pe ambele părți ale cadrului trainerului, asigurându-vă astfel bicicleta la antrenor.
Pasul 6
Reglați rola în apropierea anvelopei din spate astfel încât să atingă anvelopa.
Pasul 7
Montați bicicleta și faceți cicluri în ritm mediu pentru a încerca tensiunea și confortul general. Deoarece acest tip de antrenor are bare de stabilizare, nu veți avea aproape așa de multe probleme de echilibru ca și în cazul dispozitivului tip rolă. Cu toate acestea, este posibil să dureze ceva timp ca să vă obișnuiți să călătoriți pe această cale, deci luați-o încet la început.
Lucruri de care ai nevoie
Bandă de măsurare
Cheie
Bacsis
Ambii role și antrenori funcționează mai bine cu o pneu asemănător unui drum. Dacă bicicleta dvs. are pneuri pentru biciclete de munte sau alte pneuri cu banda de rulare, înlocuiți-le cu un set mai rezistent de anvelope pentru utilizare în interior.
Avertizare
Ambele tipuri de role vor deveni foarte fierbinți atunci când le folosiți, evitați atingerea rolelor în timpul și imediat după utilizare.
