Cum să pierdeți 150 de kilograme. Evitând pielea sărată

Pierderea de 150 kg. este o realizare excelentă. Este nevoie de o dedicație reală pentru a elimina acele kilograme. Cu toate acestea, dacă o faci prea repede, s-ar putea să rămâi cu pielea extra, în vrac. În unele cazuri, această piele se va retrage singură, dar, în altele, ea ar putea rămâne sărată și slăbită. O modalitate de a scăpa de pielea liberă fără intervenție chirurgicală este să o evitați cu totul. Acest lucru poate fi realizat prin abordarea mai metodică a celor 150 de kilograme. pierdere în greutate.

O femeie tăie legume sănătoase. (Imagine: Imagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Pasul 1

Mențineți o rată constantă de pierdere în greutate, fără pierderea unei săptămâni depășind 2 lbs. Acest lucru vă va ajuta să eliminați greutatea în mod constant, oferindu-vă o perioadă de timp suficientă pielii pentru a ține pasul cu ea. La această rată va dura aproximativ un an și jumătate pentru a pierde 150 kg.

Pasul 2

Utilizați un hidratant pe piele în fiecare zi. Acest lucru vă va păstra pielea moale, suplă și mai elastică. Aceasta înseamnă că va fi mai bine echipat pentru a reveni la forma sa anterioară.

Pasul 3

Mâncați o dietă plină cu alimente sănătoase cum ar fi legumele, fructele, cerealele integrale, laptele cu conținut scăzut de grăsimi și proteinele slabe. O dieta bine echilibrata va ofera corpului dumneavoastra nutrienti esentiali si va permite sa slabiti. Vitaminele A și E sunt deosebit de bune pentru piele, care vor ajuta la menținerea elasticității.

Pasul 4

Bea multe lichide în fiecare zi. Concentrați-vă pe obținerea a cel puțin opt pahare de apă pe zi pentru a rămâne hidratată și pentru a vă menține pielea umedă. Acest lucru este vital pentru prevenirea uscăciunii, care este necesară pentru a vă asigura că pielea se micșorează pe măsură ce vărsați kilograme.

Pasul 5

Mențineți o rutină de exerciții care constă în 30 de minute de activitate cardiovasculară de trei ori pe săptămână și formare de rezistență de trei ori pe săptămână. Du-te pentru o jogging, înot sau o plimbare cu bicicleta în jurul cartier. Lucrați cu greutăți sau urmați împreună cu un videoclip Pilates. Indiferent de exercițiile pe care le alegeți să faceți, veți arde calorii, ceea ce vă va ajuta să pierdeți cei 150 de kilograme. și mențineți mușchii tonifiați, ceea ce vă poate ajuta să vă mențineți pielea tensionată.