Cum se face Bounce Pec
Bine, nu ai nevoie pentru a sări pecetele tale. Nu serveste nici un scop de construire musculare sau de fitness, si chiar daca sunteti intr-o etapa competitiva de culturism, sansele sunt ca judecatorii nu va vor cere sa va faceti dansul in piept.
Uneori, pecs-ul tău dorește să danseze. Lăsați-i să danseze. (Imagine: Art-Of-Photo / iStock / Getty Images)Dar există un motiv foarte util pentru a face un salt pec: pentru că este distractiv. Și dacă nu vă puteți distra puțin de rezultatele obținute cu greu, în orice caz, de ce să faceți acest lucru?
Citeste mai mult: Cum să Flex Pecs
Originea Bounce
La vârful culturismului ca o formă de divertisment vaudevillian la sfârșitul anilor 1800, legendarul puternic Eugen Sandow și-a demonstrat controlul muscular prin izolarea unor mușchi specifici, cum ar fi bicepii, și făcându-i să fluture. Tatăl culturismului modern ar fi putut să nu-și răstoarne bucățile, dar trucul său poate fi privit ca originea conceptului de bază.
Inainte de anii '70, dimensiunile pieptului de culturisti au atins proportii epice, probabil datorita utilizarii steroizilor care au fost oficial interzise de Federatia Internationala de Cultura si Fitness, dar inca legale de a folosi recreational. Deși nu este imposibil să punem pe primul loc la picior, Arnold Schwarzenegger renumit - și foarte public - a retras mișcarea la concursul Mr. Olympia din 1972. Și restul este istoria pectorală.
Tehnica
Chiar dacă înclinația dvs. ar putea să înceapă cu prăjiturelele flexate, ei dansează cel mai bine atunci când sunt relaxați. Actul de a tensura mușchii pecotrali relaxați și apoi de ai lăsa să iasă din nou este ceea ce face ca pieptul să pară "dansat" (și de ce pare să se miște mai mult pecs), deci vrei să începi să pierzi.
Peletele musculare au un pic mai mult sări. (Imagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Acum dă-i capului clavicular al pectoralului tău o lovitură bună. Aceasta este fibra musculară subțire sub clavicula dvs., care conectează piciorile superioare la umerii dvs. exteriori și dacă nu ați exercitat-o, va trebui să începeți dacă doriți ca acești copii să danseze.
Concentrați-vă pe tragerea acestui mușchi în sus; asta este ceea ce permite mișcarea în creștere a pompei. Relaxați clapa și lăsați piciorul să cadă pentru a finaliza o "sări". Din nou, aceasta ar trebui să fie o contracție rapidă și puternică, ca o ciupitură, mai degrabă decât o angajare prelungită a mușchiului.
Experimentați pozițiile diferitelor brațe pentru a vedea ce vă ajută să angajați cel mai bine clavii. S-ar putea să găsiți că puteți să vă arătați mai bine pecs cu brațele relaxate la dvs., ținute în spatele dvs. sau înfipte în burtă. Încercați să bouncing un pec la un moment dat, apoi un alt, apoi mergeți la rândul său, până când ați lucra în cele din urmă pe cale de a urca atât în același timp. Îți va lua multă practică înainte să fie gata să dansezi la o petrecere.
Citeste mai mult: Cel mai bun antrenament la piept superior
Împărțiți Bounce
Amintiți-vă că pec popping, de asemenea, se bazează un pic de noroc de remiză; unii oameni, probabil datorită predispoziției genetice simple vechi, ar putea să nu fie capabili de a sări pe picior, indiferent cât de potriviți sunt.
Și, după cum probabil ați ghicit, făcând dansul tău pecs nu este o știință exactă. Deci, dacă cititorii au niște sfaturi sau trucuri pentru a împărtăși pe cineva, să ne lumineze cu căile tale bouncy în comentariile de mai jos.
