Cum de a face un front Flip Off un scufundări Consiliul

Flipul frontal este o scufundare la nivel de începător care vă ajută să construiți o fundație pentru abilități mai avansate. În cele din urmă, un flip frontal competent sau tuck vă poate permite să progresați la scufundări, cum ar fi frontul unu și jumătate somersault stilet și front flip cu două răsuciri. O scufundare orientată spre înainte se bazează pe arcul de pe placa de scufundări. Corpul tău drept este împins în aer, unde îți pui genunchii în piept și se rotește complet înainte, înainte de a intra mai întâi în capul de apă. Faceți întotdeauna noi scufundări cu prezența unui salvamar sau a unui antrenor de scufundări certificat.

Abordați scufundarea cu un pas de salt pentru un moment adecvat. (Imagine: Imagini Jupiterimages / Imagini Brand X / Getty Images)

Pasul 1

Încălziți-vă cu ture de înot timp de cinci până la 10 minute într-un ritm moderat. Alternați între cele patru accidente majore: freestyle, bras, fluture și spate. Efectuați trei până la cinci scufundări de bază.

Pasul 2

Abordați scufundarea cu un pas de salt. Stați la aproximativ 18 centimetri de la capătul bordului de scufundări, cu fața înainte. Faceți doi pași înainte. Ridicați genunchiul dominant spre cer și aterizați la capătul bordului de scufundări cu ambele picioare împreună. Împingeți placa de scufundări și țineți-vă corpul drept, pe măsură ce impulsul de pe placă vă propulsează în aer.

Pasul 3

Aruncă-ți brațele în sus deasupra capului când corpul tău se îndepărtează de bordul de scufundări; brațele vă ajută cu impuls atunci când lansați în aer. Păstrați-vă corpul drept în timp ce se ridică spre cer sau spre tavan.

Pasul 4

Puneți genunchii în piept, cât mai înalt și mai strâns posibil. Aruncați brațele înainte pentru a iniția rotația înainte. Aduceți-vă bărbia în piept pentru a vă menține impulsul înapoi. Păstrați-vă ochii deschiși.

Pasul 5

Eliberați buzunarul pentru a vă deschide și a îndrepta corpul imediat ce ați rotit complet și ați vedea apa. Ridicați-vă mâinile deasupra capului; formați o mână în pumn și luați-o cu cealaltă. Pumnul va ajuta la ruperea apei atunci când îl lovești cu impact. Păstrați corpul într-o singură linie dreaptă, pe măsură ce vă apropiați și intrați în apă, cu picioarele lipite împreună și cu picioarele îndreptate.

Bacsis

Practicați somersaults din față în piscină pentru a stăpâni o rotație avansată. Găsiți un loc în piscină unde apa este în piept la înălțimea umărului. Împingeți fundul piscinei și împingeți genunchii în piept. Aruncați brațele înainte simultan pentru a vă roti.

Avertizare

Consultați-vă cu un medic înainte de a vă angaja într-un nou sport pe apă, cum ar fi înotul sau scufundările.