Cum se calculează rezerva de ritm cardiac
Ritmul cardiac este un termen utilizat pentru a descrie diferența dintre frecvența cardiacă maximă și ritmul cardiac de repaus. Acesta poate fi apoi folosit pentru a estima zona dvs. de antrenament aerobic de formare.
O femeie care ia pulsul. (Imagine: gpointstudio / iStock / Getty Images)Pasul 1
Estimați rata maximă a frecvenței cardiace scăzând vârsta de la 220 de ani.
Pasul 2
Determinați ritmul cardiac de repaus prin plasarea indicelui și a degetelor mijlocii asupra pulsului radial sau carotidic și numărarea numărului de impulsuri într-un minut.
Pasul 3
Reduceți ritmul cardiac de odihnă de la ritmul cardiac maxim pentru a vă determina rezerva de ritm cardiac.
Avertizare
Metodele descrise oferă estimări. Luați legătura cu un profesionist în domeniul sănătății sau de fitness pentru măsurători mai precise.
