Cum se construiesc celule T în corp

Celulele T sunt un tip de celule albe din sânge creat în măduva osoasă pentru a apăra organismul împotriva germenilor, bacteriilor și virușilor. Fiecare celulă T este creată cu un receptor special care recunoaște un antigen unic - un tip de materie străină corpului. Când un antigen străin este recunoscut, celula T intră în acțiune, fie apărând corpul direct, fie activând alte aspecte ale sistemului imunitar. Școala Medicală Harvard notează că cercetătorii încă nu știu ce activează producerea celulelor T; cu toate acestea, puteți sprijini producerea de celule T a corpului dumneavoastră, luând anumite acțiuni pozitive.

Pasul 1

Mențineți o dietă bine rotunjită și nutritivă. Ca toate sistemele corpului, sistemul imunitar cere ca energia să funcționeze eficient. Consumul unei alimentații sănătoase, conform recomandărilor Departamentului de Sănătate și Agricultură al Statelor Unite, asigură că organismul are combustibilul și resursele necesare pentru a crea celule T și alți membri ai sistemului imunitar. Creșterea consumului de fructe și legume vă poate ajuta în mod special prin creșterea cantității de carotenoizi și bioflavonoide pe care le primiți; ambii nutrienți au fost găsiți pentru a ajuta sistemul imunitar.

Pasul 2

Luați suplimente pentru a îmbunătăți sistemul imunitar. Pediatrul și expertul în domeniul sănătății familiale Dr. William Sears recomandă suplimentarea dietei cu vitamina C, vitamina E și zinc pentru a vă ajuta să vă stimulați sistemul imunitar. Alte suplimente pe bază de plante cu studii limitate care arată că acestea pot ajuta la stimularea producției de celule T și sprijinirea sistemului imunitar includ usturoi, echinacee și ginseng.

Pasul 3

Găsiți modalități de a minimaliza și de a vă scuti de stresul emoțional. Harvard Medical School constată că stresul emoțional excesiv a fost legat de boli cum ar fi bolile de inimă și poate inhiba de fapt producția de celule T. Exercițiile regulate, rugăciunea, meditația și yoga sunt câteva activități pe care le puteți încerca, care pot ajuta la ameliorarea stresului.

Pasul 4

Râzi mai des. În martie 2004, "Jurnalul de asistență medicală psihosocială și sănătate mintală" a publicat un articol care discută beneficiile pentru sănătate atribuite râsului obișnuit, inclusiv îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar. Articolul constată că rezultatele cercetării variază în ceea ce privește dovedirea concludentă a eficacității râsului în stimularea producției de celule T, dar terapia cu umor și râs este din ce în ce mai folosită în spitalele din cauza beneficiilor percepute pentru pacienți. Vizionarea unui film amuzant, ascultarea înregistrărilor de comedie și practicarea exercițiilor de râs pot fi moduri de a vă ajuta să vă construiți celulele T.

Bacsis

Evitați fumatul, consumați prea mult zahăr sau grăsimi și consumați prea mult alcool; aceste acțiuni vă pot suprima sistemul imunitar și vă pot face mai vulnerabile la îmbolnăvirea.