Cum se construiește forța după celulită

Celulita este o infectie bacteriana cauzata de obicei de germenul streptococic, potrivit Institutului National de alergie si boli infectioase. Celulita afectează subcuția, cel mai adânc strat al pielii, și se manifestă în mod obișnuit ca urmare a streptococului care intră printr-o zgârietură sau o tăietură. Cele mai multe cazuri de celulită apar pe picioarele inferioare, potrivit MayoClinic.com, deși infecția se poate întâmpla oriunde pe față sau pe corp. Tratamentul cel mai probabil va implica antibiotice orale, în funcție de gravitatea infecției.

O femeie se antrenează cu un bărbat și trupe de rezistență. (Imagine: kzenon / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Vorbiți medicului dumneavoastră sau medicului de îngrijire a sănătății și spuneți-i că intenționați să vă întoarceți la rutina exercițiului pentru a vă recâștiga puterea. Asigurați-vă că aveți clearance-ul medical înainte de a vă angaja în orice formă de activitate fizică.

Pasul 2

Finalizați întreaga rundă de antibiotice înainte de a vă întoarce la exercițiu. Chiar dacă simptomele celulitei se limpezează în mod obișnuit în câteva zile după administrarea de antibiotice, urmați recomandările medicului dumneavoastră cu privire la durata de administrare a medicamentului. De obicei, o runda de antibiotice care urmeaza unui focar de celulita acopera 14 zile, potrivit MayoClinic.com.

Pasul 3

În funcție de localizarea celulitei, începeți cu exerciții ușoare, cum ar fi cardio, în intervale scurte de 10 până la 15 minute. Celulita poate reaparea, conform Institutului National de Alergie si Boli Infectioase, asa ca vegheaza la semne de re-infectie, cum ar fi umflaturi, dureri, inrosire, sensibilitate, febra si frisoane.

Pasul 4

Începeți antrenamentul de forță utilizând greutăți ușoare și concentrați-vă numai asupra exercițiilor corpului superior în cazul în care celulita a apărut pe picioare. În cazul în care celulita a avut loc pe fata sau pe partea superioară a corpului, începeți antrenamentul de forță folosind mașini cu greutate corporală inferioară. Păstrați greutățile ușoare și lucrați treptat până la încărcarea normală pe parcursul mai multor săptămâni.

Pasul 5

Consolidați-vă picioarele folosind propriile greutăți corporale pentru a începe, dacă celulita a lovit în regiunea piciorului dvs. inferior. Efectele eficiente includ urcări de pas, scăpări libere și lunges. După două săptămâni, începeți să adăugați greutăți ușoare.

Bacsis

Luați măsuri pentru a evita celulita ori de câte ori apare o pauză în piele. Măsurile preventive includ spălarea plăgii cu săpun și apă zilnic și aplicarea unui unguent local cu antibiotice.

Avertizare

Diabetul zaharat și cei care suferă de circulație necorespunzătoare trebuie să acorde o atenție deosebită oricând are loc o rănire a pielii, potrivit MayoClinic.com. Inspectați-vă periodic picioarele și picioarele pentru semne de rănire și tratați imediat chiar și infecții ale pielii inofensive, cum ar fi piciorul atletului.