Cum se construiesc muschii stomacului cu stimulare electrica

Credeți sau nu, puteți să vă construiți muschii ab folosind stimulare electrică ușoară. Nu, nu este un roman de science fiction sau o scenă din Frankenstein, este o metodă dovedită științific pentru dezvoltarea absului. Stimularea electrică a fost utilizată mai întâi ca o modalitate de a testa anumiți mușchi într-un cadru de laborator. Oamenii de stiinta au descoperit ca ar putea pune un pad de electrod pe un muschi si, oferind un curent electric usor, faceti contractul muscular. Acest lucru a ajutat cercetătorii să înțeleagă cum funcționează mușchii.

Cum se construiesc muschii stomacului cu stimulare electrica (Imagine: DragonImages / iStock / Getty Images)

Cum functioneaza

Muschii sunt benzi de țesut care nu funcționează decât dacă un nerv este legat de ele. Când aveți nevoie de un mușchi pentru a contracta, un semnal electric este trimis de la creier sau măduva spinării până la un nerv care se află în interiorul mușchiului. Nervul trimite un semnal chimic în mușchiul tău, ceea ce îl împiedică.

Citeste mai mult: Cum funcționează stimularea electrică?

Mașinile de stimulare electrică iau o scurtă durată în acest proces prin sărind creierul și măduva spinării pentru a stimula direct nervul care stă în mușchi. Oamenii de știință aveau nevoie de echipament fabulos și costisitor de laborator, cu plăcuțe care să rămână pe piele și să trimită semnale electrice în mușchi. Acum, o tehnologie similară se regăsește în centurile de stimulare abdominală.

Beneficiile stimulării electrice

Utilizarea stimulării electrice pentru a încheia un contract cu mușchii este mai puțin o impozitare mintală decât un antrenament tipic. Când stimulezi un mușchi crezi o contracție involuntară. O mașină spune muschilor să se contracteze. Într-un antrenament normal, fără a utiliza stimularea, vă forțați să vă contractați mușchii, ceea ce necesită mai multă tulburare mentală.

Deoarece nu aveți nevoie de efort atât de mult pentru a contracta complet un mușchi, puteți face musculare să muncească mai mult folosind stimularea electrică, potrivit acestui articol în Jurnalul Asociației Americane de Terapie Fizică. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că mușchii dvs. vor obosi mai repede dacă utilizați stimulare deoarece lucrează mai greu.

Inconvenientele

Cel mai mare dezavantaj în folosirea uneia dintre centuri, spre deosebire de exercițiile abdominale, este faptul că nu beneficiați de alte beneficii de a face un exercițiu. Când efectuați diferite mișcări abdominale, lucrați cu diferite mușchi și ardeți mai multe calorii deoarece utilizați mai mult decât abdomenul ab. De asemenea, veți obține avantajul suplimentar de a lucra asupra echilibrului și coordonării atunci când efectuați exerciții, spre deosebire de a lăsa centura abdominală să facă toată munca.

Un alt dezavantaj al utilizării centurii este faptul că nu activează toți mușchii abdominali. Absul curge de la partea de jos a coastelor până la vârful osului șoldului, în timp ce centura acoperă doar mijlocul burții tale. Efectuarea de exerciții complete de ab, cum ar fi situațiile de tip sit-up, va activa întregul mușchi ab, de sus în jos.

Citeste mai mult: Tulburări ale stimulării musculare

Cum se utilizează o centură de stimulare

Aceste curele sunt făcute să poarte sub cămașa ta. Trebuie să fie în contact direct cu pielea. În timp ce purtați aceste centuri, nu este necesar să efectuați un exercițiu. Puteți să vă așezați, să vă culcați sau să faceți ceva de intensitate mică cum ar fi mersul pe jos sau curat. Stimularea electrică din centură vă forțează să vă lucrați abs indiferent de ceea ce faceți.

Purtați centura timp de 20-40 de minute în fiecare sesiune de antrenament. Pentru a evita supra-funcționarea absului, nu efectuați mai mult de o sesiune de antrenament pe zi și lucrați la sesiunile de antrenament de 40 de minute; începeți cu 20 de minute la un moment dat.

Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu centura, o puteți purta o perioadă mai lungă de timp. Chiar dacă nu faceți niciun exerciții abdominale tradiționale, abdomenul dvs. va deveni tot mai puternic și va avea mai multă rezistență, potrivit unei lucrări publicate în Jurnalul de Știință și Medicină Sportivă.