Cum să construiești stima de sine în rândul femeilor

Într-un articol din Psihologie Astăzi, psihiatrul Neel Burton, MD sugerează că mesajele negative, boala fizică, evenimentele stresante de viață sau un sentiment general de lipsă de control în viața ta pot hrăni stima de sine scăzută, la fel ca și experiențele și abandonul copilariei traumatice. Scăderea stimei de sine poate rezulta din depresie, deoarece depresia netratată poate duce la o stima de sine scazuta. Femeile cu stima de sine scazuta pot dezvolta o mentalitate a victimelor, ceea ce poate face din ce in ce mai greu sa vezi lumea intr-o maniera pozitiva si sa se afirme.

Efectuarea de pași mici spre succes poate crește încrederea și stima de sine. (Imagine: moodboard / moodboard / Getty Images)

Misery Loves Company

Cu cât o femeie suferă mai mult cu o stima cronică scăzută de sine, cu atât mai multă neajutorare și paralizantă o poate simți atunci când este vorba de a face schimbări în gândurile și comportamentele ei. Fără a fi conștient de ea, ea poate căuta oameni din viața ei care își întăresc viziunea negativă asupra ei și a celor din jurul ei. Burton recomandă căutând sprijinul prietenilor sau al membrilor familiei pe care se poate baza pentru ao ajuta să înceapă să caute compania unor oameni pozitivi. Deși nu este absolut necesar să renunți complet la companie negativă, poate fi util să vă îndepărtați de ele până când are o manevră mai bună pe valoarea ei de sine.

Negativ la pozitiv

Schimbarea modului în care femeile se văd este un proces și unele femei ar putea avea nevoie de ajutorul unui profesionist pentru a face acest lucru. Toate femeile au potențialul de a face schimbări și de a avea succes în viața lor. Data viitoare când se întâmplă ceva negativ, profită de oportunitatea de ao transforma într-o situație pozitivă, conform articolului "Șapte pași spre stima de sine", publicat pe site-ul Universității de Stat din Oregon. De exemplu, dacă stima de sine suferă pentru că nu ați primit promoțiile pentru care ați lucrat atât de mult, faceți un pas înapoi și decideți ce puteți face în schimb. Puteți găsi noi oportunități prin revenirea la școală și creșterea potențialului de carieră.

Auto-stătătoare

Puține experiențe pot învăța femeile lecții mari. Mai degrabă decât să-și aștepte soțul sau meseriașul să-și fixeze ding-ul în peretele din spatele ușii de la baie, poate să apuce spărgătorul și să o facă singură. Succesele mici fac o femeie să se simtă îndeplinită și bună despre ea însăși. Acest sentiment îl poate determina să ia mai multe riscuri și să crească încrederea în sine și încrederea în sine. Într-un articol din Psych Central, Maud Purcell, LCSW, recomandă ca femeile să rămână cu obiectivele lor cu atitudinea că o pot face. Acționând cu încredere, femeile vor începe să simtă și ele. Ei pot, de asemenea, să acorde atenție altor femei din viața lor, care își asumă riscuri și au un sentiment sănătos de sine și învață unul sau mai mulți dintre ei ca mentor.

Doctorul intră

Psihoterapia, în special terapia orientată spre scop, este utilă femeilor care suferă de probleme legate de stima de sine, conform articolului "Self-Esteem", publicat pe Good Therapy.org. Fie că este privită ca individ, în grup sau ca terapie pentru animale de companie, terapia orientată spre scopuri poate ajuta femeile să descopere motivele pentru stima de sine scăzută în timp ce dezvoltă un plan de a lua măsuri pentru a-și întări sentimentul de sine. De exemplu, dacă o femeie este competitivă și face o practică de comparare cu alte persoane, ea se poate simți inadecvată atunci când nu se conformează standardelor ei. Acest lucru îi poate afecta stima de sine. Dacă ea a ținut un discurs mai puțin de stelare la ultima ei conferință de lucru, terapeutul ei o poate ajuta să elaboreze un plan de a face față în mod eficace acelor obstacole, cum ar fi acestea într-un mod care nu se împletește cu valoarea ei de sine.