Cum să-mi construiesc musculatura obrazului

Pomeții de înaltă, proeminenți sunt o componentă cheie a unei fețe atrăgătoare. Fața începe să prezinte semne de îmbătrânire atunci când gravitația atrage obrajii spre interior și în jos, provocând astfel o pătrundere între nas și gură. Pe măsură ce obrajii se îndoaie, maxilarul devine, de asemenea, nedefinit și se formează pungi de carne, cunoscute sub numele de jowls. Potrivit lui Louise Annette, creatoare a programului de exerciții faciale "Ageless If You Dare", o mare parte din ceea ce este considerat a fi piatra de temelie este de fapt țesut muscular și antrenamentul celor patru mușchi principali ai obrazului va ajuta la reconstruirea contururilor obrajilor și ridicarea față.

Pasul 1

Prindeți o bucată de carne de-a lungul pietrei. Faceți acest lucru așezând cele trei degete mijlocii ale fiecărei mâini de-a lungul vârfului pomeții de obraz și plasați degetul mare în mijlocul obrazului, unde se găsesc în mod oblic. Apăsați carnea în jos în afara zonei prizei ochiului. În timp ce încă apăsați, deschideți ușor gura și mutați colțurile gurii într-un zâmbet foarte larg, fericit. În timp ce țineți poziția, puteți fie să numărați la cinci, fie să repetați o afirmație pozitivă. Louise Annette recomandă să spui "Este minunat să te simți fericit", mai degrabă decât să numeri pur și simplu. Repetați de 20 de ori. Efectuați acest exercițiu în fiecare zi pentru a construi mușchiul major zygomatic și pentru a încuraja obrajii mai plini.

Pasul 2

Stați într-o poziție erectă. Țineți umerii înapoi și vă lăsați ușor bărbia în față. Deschideți-vă gura și împachetați buzele superioare și inferioare peste dinți. Așezați degetul arătător pe bărbie. Deschide-ți gura mai largă, în timp ce priviți simultan la tavan și ridicați capacele inferioare într-o oglindă. În timp ce țineți această poză, ridicați obrajii făcând un zâmbet cu buza superioară. Utilizați degetul arătător pentru a crea rezistență. Țineți această poziție timp de 30 de secunde, apoi relaxați-vă. Carole Maggio, autorul programului de formare "Facercise", spune că acest exercițiu va ajuta la ridicarea obrajilor. Efectuați o dată sau de două ori pe zi.

Pasul 3

Închide gura. Desenați interiorul obrajilor cât mai aproape de dinți posibil, ca și cum ați avea un zâmbet strans. Așezați partea carne a palmelor pe obraji și apăsați ușor spre interior. Țineți apăsat până la șase și repetați de 10 ori. Acest exercitiu face parte din programul de rezistenta faciala a lui Deborah Crowley Flex Effect si vizeaza mușchiul buccinator, care atunci cand este fixat va umple golurile obrajilor. Acest exercițiu trebuie repetat de cel puțin cinci ori pe săptămână.