Cât de des pot face Bikram Yoga?

Potrivit lui Bikram Choudhury, fondatorul stilului de yoga Bikram, ar trebui să faceți Bikram yoga o dată sau de două ori pe zi în fiecare zi timp de cel puțin 100 de zile pentru a vedea o îmbunătățire. În timp ce acest lucru ar putea fi adevărat, realizarea celor 26 de poziții de peste 90 de minute cu o temperatură mai mare de 100 de grade poate reprezenta provocări pentru sănătatea celor care nu sunt obișnuiți cu intensitatea acestei practici de yoga. Consultați un medic înainte de a începe Bikram yoga.

Puteți face Bikram yoga cât de des doriți, cu măsuri de precauție. (Imagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Beneficii

Bikram yoga este, de asemenea, cunoscut sub numele de yoga fierbinte din cauza necesității de a efectua 26 de diferite posibile de yoga dezvoltate de Choudhury într-un studio încălzit la peste 100 de grade. Beneficiile practicării yoga în căldură includ o înmuiere și o mobilitate sporită a mușchilor și articulațiilor, împreună cu o creștere a furnizării de oxigen și o spălare naturală a toxinelor construite în timp în organism.

consideraţii

În timp ce unii din domeniul medical pot fi de acord că practicarea în căldură poate crește flexibilitatea și, eventual, poate ajuta anumite afecțiuni, ideea de a detoxifia corpul cu yoga fierbinte nu a fost studiată sau dovedită științific. În timp ce yoga fierbinte este practicată cu ușurință de cei care au o stare generală bună de sănătate, copiii sau cei peste 60 de ani ar trebui să evite yoga fierbinte din cauza riscului crescut de căldură.

Avertismente

Temperatura de cameră a unei clase tipice Bikram yoga este de 105 de grade. Unele dintre problemele legate de lucrul în căldură intensă pot include crampe de căldură și epuizare a căldurii. Simptomele epuizării căldurii pot include o frecvență cardiacă ridicată care rămâne ridicată chiar și după antrenament, amețeli, cefalee, greață, vărsături, crampe, oboseală și slăbiciune. Dacă prezentați oricare dintre aceste simptome în timpul orelor de yoga, trebuie să vă opriți din exerciții, să ieșiți din căldură, să beți o mulțime de lichide și să vă odihniți. Dacă simptomele persistă, solicitați ajutor medical.

Măsuri de precauție

Există măsuri de precauție pe care le puteți lua pentru a evita să vă îmbolnăviți sau să vă mențineți răniți din cauza exercitării în căldura unei clase de bikram yoga. Luați multă apă împreună cu dvs. pentru a sorta și bea de multe ori pentru a evita deshidratarea. Îmbrăcămintea trebuie să fie ușoară Cu cât pielea este mai goală, cu atât mai bine vă eliberați căldura mai ușor cu mai puțină îmbrăcăminte. Puteți, de asemenea, să vă modificați pozițiile în timpul orelor de curs, dacă este necesar, mai ales dacă sunteți nou la yoga stil Bikram sau nu ați practicat mult.