Cât de greutate poate ridica omul mediu?

O modalitate eficientă de a evalua puterea omului mediu este de a examina exerciții familiare care lucrează mai multe grupuri musculare. Având în vedere acest lucru, omul normal neinstruit poate să alunece 125 de lire sterline, banc de presă 135 de lire sterline și lifting de 155 de lire sterline.

Un om obișnuit poate să stea la 135 de kilograme. (Imagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Să stabilim standarde

Standardele de rezistență ar trebui să reflecte diferite niveluri de pregătire. (Imagine: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Standardele de rezistență pentru presa de stand, ghemuirea și viteza ascendentă reflectă niveluri diferite de formare, cum ar fi neinstruiți, începători și intermediari. Acestea au fost elaborate de Lon Kilgore, cercetător la Institutul de Exerciții clinice și Științe ale Sănătății din cadrul Universității de Vest din Scoția. În S.U.A., media de sex masculin de peste 20 de ani cântărește 196 de lire sterline. Avand in vedere ca doar 29% din greutatea americanilor trag suficient pentru a respecta liniile directoare recomandate - in functie de Centrele pentru Controlul si Prevenirea Bolilor - masculul mediu este considerat neinstruit.

Pentru Nitty Gritty

Nou-nascutii de greutate trenuri va ridica probabil mai putin decat cele care au fost de ridicare de ani de zile. (Imagine: Ibrakovic / iStock / Getty Images)

Începătorii de greutate pentru începători - cântărind 198 de kilograme, cea mai apropiată cutoff față de bărbații americani - cu o experiență medie de 230 de lire sterline pentru squat, 175 de lire pentru presa și 290 de kilograme pentru liftingul morții - în conformitate cu standardele de rezistență ale lui Kilgore . Încărcătoarele medii cu câțiva ani în greutate de formare medie de 285 de lire sterline pentru squat, 215 de lire sterline pentru presă de bancă, și 335 de lire sterline pentru lifting. Stivuitorii avansați, cu ani de experiență de formare, au o medie de 390 de lire sterline pentru squat, 290 de lire sterline pe banc de presă și 460 de lire sterline.