Cât de mult aveți nevoie de pregătire înainte de primul meci de box?

Pentru fiecare boxer profesionist la nivel înalt, există mii de amatori care își pun timpul la sala de sport locale pregătindu-se pentru o primă luptă. Nu există un răspuns plin cu privire la cât de mult are nevoie de cineva de formare înainte de primul clopot. Pentru a lua această decizie, trebuie să evaluați obiectiv abilitățile, modelele de formare și starea psihică.

Ar trebui să poți să spargi de două ori lungimea unui meci înainte de a concura. (Imagine: Tom Pennington / Getty Images Sport / Getty Images)

Dificultate

Unii amatori vor fi pregătiți după o antrenament de puțin peste o lună, dar vă puteți răni, literalmente, încercând să respectați programul altcuiva. Comitetul Olimpic al Statelor Unite a clasat boxul drept cel mai dificil dintre cele 60 de sporturi, datorită cerințelor sale ridicate de rezistență, viteză și durabilitate. Cu alte cuvinte, ar trebui să aveți cea mai bună formă posibilă înainte de a lua prima luptă. Aveți nevoie de abilități pentru a reuși în box-ul amator, dar meciul este de obicei câștigat de boxer în formă mai bună.

Instruire rutină

Formarea dvs. trebuie să fie înființată pentru a maximiza condiționarea fizică și dezvoltarea abilităților. Concentrați-vă pe rezistență și condiționarea de două sau trei ori pe săptămână și puneți-o într-o anumită perioadă de timp lucrând cu sacul și sesiunile unu-la-unu cu formatorul dvs. Ar trebui să poți să spargi șase runde în timp ce te pregătești pentru un debut de box cu amatori de trei rânduri. Odată ce ați mișcările în jos, condiționarea fizică va dura doar câteva săptămâni de până la două luni pregătindu-se pentru o luptă.

Efort de echipa

În loc să vă înconjurați cu "da oameni", doriți antrenori care vor fi cinstiți cu dvs. despre progresul dvs. Un antrenor vă va aștepta să conduceți trei până la cinci mile fără să vă obosiți, să sarăți coarda timp de cel puțin 30 de minute, să loviți punga grea timp de 15 minute și să fiți capabili să vă grăbiți cu mulți parteneri de antrenament diferit. Pentru a ajunge la acest punct, este vorba despre repetiție. Atâta timp cât te antrenezi de patru sau cinci ori pe săptămână și introducând runde suplimentare de condiționare, vei fi în formă de luptă în două luni.

Efectuarea tranziției

Nu puteți simula intensitatea unui meci de box complet în sala de sport fără a compromite tabăra de antrenament. Cu toate acestea, puteți stabili o serie de repere pe care trebuie să le realizați înainte de a face tranziția la inel. Cele mai importante sunt rezistența, apărarea, viteza, puterea și autonomia. Toate aceste abilități sunt cel mai bine învățate prin repetare.