Cât de mult o să fac la pregătirea de bază marină?

Programul de formare fizică a Corpului Marin este riguros. De-a lungul instruirii de bază, sistemul tau cardiovascular, forța musculară și rezistența mentală sunt testate. Va trebui să faceți exerciții multiple în situații și împrejurimi imprevizibile. Condițiile de antrenament includ teste de apă și greutăți ridicate în plus față de traseele uniforme, sprint și distanțe. Rularea este o parte obișnuită a programului de pregătire fizică și trebuie să respectați standardele Corpului Marin.

Cerințe de intrare în fitness fizic

Marinarii necesită un test de fitness fizic la intrarea în antrenamentul de bază denumit IFT sau testul inițial de fitness. IFT include un traseu de 1,5 mile sub 13:30 pentru bărbați, împreună cu 44 de abdomene în 2 minute și două trageri. Femelele trebuie să ruleze 1,5 mile în 15:30 minute, cu un braț flexat de 12 secunde atârnând și 44 abdomene în 2 minute. Nerespectarea timpului de rulare sau scăderea sub scorurile alocate pentru activități este echivalentă cu plasarea într-un program corect de fitness și o întârziere în începerea instruirii de bază.

Regulile de fitness ale Corpului Marin

Odată ce începeți de fapt pregătirea de bază, testul PFT sau fizic se referă la o alergare de 3 mile, abdomene și trageri sau în brațe. Pentru a trece acest test, bărbații trebuie să termine rularea în 28 de minute, să facă cel puțin trei trageri și 50 de abateri în 2 minute. Femelele trebuie să ruleze 3 mile sub marcajul de 31 de minute cu un timp de suspendare a brațelor flexate de 15 secunde și 50 de abdomene în 2 minute.

Fitness în timpul pregătirii de bază

Formarea fizică pentru recruți crește constant în intensitate pe tot parcursul antrenamentului de bază. În timp ce progresați, nivelul dvs. personal de fitness se va îmbunătăți. Vor exista antrenamente care poartă echipament complet, drumeții pe distanțe lungi, cursuri de obstacole și o varietate de alte activități fizice în plus față de traseele de anduranță. Lungimea trenurilor va varia foarte mult, astfel încât alergarea înainte de a pleca este esențială pentru pregătirea. Recruții pot suferi un eșec și chiar pot fi trimiși acasă dacă nu pot atinge standardele adecvate de fitness.

Distanța totală

La sfarsitul antrenamentului de baza, veti fi inregistrat mii de mii de alergari si mai multe drumetii, adesea in cizme cu un rucsac complet. "În cursul ultimelor trei luni, Marinul tău a urcat deja 90 de mile, a alergat la 75 de mile și a tras 650 de runde cu pușca de serviciu M16A2 și va fi foarte pregătit și dornic să se ocupe de o echipă foarte motivată, bine instruită și inteligent pregătită următoarea provocare: "Cele 12 săptămâni petrecute la Insula Parris, SC, pot părea descurajante în privința viitorului și vor fi extenuante. Sentimentul de mândrie și de realizare la absolvirea pregătirii militare de bază va face ca fiecare mile să merite.