Cât de multe site-uri să ardă o lire?

Siturile vă pot întări mușchii abdominali și chiar pot juca un rol în scopul de a scădea în greutate. Totuși, arderea unei kilograme de grăsime necesită mai mult decât dedicație acestui exercițiu. Arderea scăzută a caloriilor - și faptul că este puțin probabil să puteți efectua mai mult de câteva seturi de situps - înseamnă că arderea unei kilograme de grăsime numai prin acest exercițiu este practic imposibilă.

Siturile întăresc mușchii în miez și picioare. (Imagine: Mike Watson Imagini / moodboard / Getty Images)

Găsiți un alt mod de a arde grasimile

Dacă ardeți o jumătate de kilogram de grăsime, este necesar să creați un deficit caloric de 3.500 de calorii; cu alte cuvinte, trebuie să ardeți mai multe calorii mai mult decât consumați. Consiliul american privind exercițiile recomandă combinarea dietei cu exercițiile fizice în timp ce lucrați pentru un deficit caloric. Arderea a 3.500 de calorii prin intermediul situps vă cere să efectuați un număr imposibil de repetări. În cazul în care o persoană de 145 de lire sterline face situps la un ritm moderat de 20 pe minut, ea arde aproximativ 4 calorii pe minut. Pentru a arde 3.500 de calorii, această persoană ar trebui să efectueze întâlniri pentru 875 de minute - și să efectueze un total de 17.500 de petreceri.