Câte stimulente trebuie să fiu capabil să fac pentru a te califica pentru pregătirea armatei?

S-ar putea să fiți gata să vă alăturați armatei pentru a vă oferi voluntar și pentru a vă servi țara, dar mai întâi armata trebuie să se asigure că este pregătită să vă alăturați. Înainte de a putea participa la cursuri de bază, trebuie să treci câteva teste simple. Va fi o examinare psihologică, un examen medical și chiar un examen fizic.

Testul push-up este dificil de trecut. (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

? Push-up-uri necesare pentru calificare

Pentru a trece testul inițial de împingere, bărbații trebuie să poată face 13 împingeri și femeile trebuie să poată face trei. Odată ce ați finalizat testul inițial de fitness, vă calificați pentru formarea de bază, care are standarde mult mai dificile de împingere.

Push-Up Form

Fiecare push-up trebuie completat la standardele armatei, cu cerințele de formă detaliate pe site-ul web, army.com:

• Aveți 2 minute pentru a efectua cât mai multe push-up-uri pe cât puteți.
  
• La comanda "a se seta", plasați-vă mâinile pe pământ. Picioarele dvs. ar trebui să fie pe pământ și pot fi de până la 12 centimetri distanță. Corpul tău ar trebui să formeze o linie dreaptă de la umeri până la glezne.
  
• La comanda "du-te", începeți apăsarea prin îndoire la coate. Coborâți corpul în jos ca o singură unitate până când brațele superioare sunt cel puțin paralele cu solul. Aceasta este poziția de jos.
  
• Odată ce ați ajuns în poziția de jos, apăsați-vă înapoi ca o unitate în poziția de sus.
  

Citeste mai mult: Cum să te pregătești pentru formarea de bază a armatei

Alte reguli

Atâta timp cât aderă la aceste instrucțiuni, consola dvs. va conta. Cu toate acestea, dacă faceți o greșeală ca să nu mergeți suficient de jos sau să nu vă păstrați corpul într-o linie dreaptă, această repetare nu va conta. Când efectuați testul, trebuie să obțineți corect primele 10 repetări, sau altfel testerul vă va forța să vă opriți. Ei vor să vă spună apoi ce greșeli ați făcut și să vă trimiteți în spatele liniei unde veți aștepta să fie retestată.

Coatele trebuie blocate în poziția de sus. (Imagine: abezikus / iStock / Getty Images)

Puteți face o pauză miniaturală în timpul testului push-up, permițându-vă șoldurilor să se aplece spre pământ, aproape ca la poziția de cobra în yoga. Atâta timp cât genunchii nu ating pământul sau dacă puneți prea multă greutate în picioare, puteți rămâne în această poziție până când sunteți gata să continuați.

Unitate de antrenament pentru fitness

Dacă nu treceți examenul fizic, inclusiv împingerea, veți fi trimis la "Unitatea de antrenament de fitness", care vă oferă o șansă de a vă antrena pentru a trece testul inițial de fitness.

Unitatea de antrenament de fitness durează trei săptămâni și este condusă de un terapeut fizic al armatei, potrivit site-ului Armatei S.U.A. Programul are de asemenea și soldați soldați care au fost răniți și se află în curs de reabilitare și îi readuc la un nivel de bază de fitness.

În cadrul unității de antrenament de fitness, candidații vor face antrenamente supravegheate și sunt încurajați să efectueze în timpul lor timpul liber și să stea în picioare. După terminarea FTU, soldații au o altă lovitură la trecerea testului inițial de fitness. Aveți până la opt încercări de a trece testul de fitness inițial înainte de a nu reuși complet.

Citeste mai mult: Exerciții pentru formarea de bază a armatei