Câte Jacks Jumping trebuie să faci zilnic să scapi de greutate?

Dacă ai un ritm rapid de o secundă pe mufă de sărituri, ai putea să faci vreo 1800 de cricuri în jumătate de oră. Iar conform publicațiilor Harvard Health, este suficient să ardeți până la 200 de calorii, în funcție de greutatea corporală. Dacă vă urmăriți dieta astfel încât să nu "mâncați înapoi" toate acele calorii pe care tocmai le-ați ars, acele vase de sărituri ar adăuga până la o lira pierdută la fiecare 17 sau 18 zile. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un nou regim de exerciții fizice.

Dacă mufele de sărituri te fac fericit, ești mai probabil să le faci cu sârguință. (Imagine: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images)

Evitați monotonia

Făcând în jur de 1.800 de cârlige de sărituri în fiecare zi nu este doar monotonă - este, de asemenea, o rețetă pentru leziuni repetate. Asigurați-vă mai ușor lucrurile pe corpul dvs. făcându-vă săriturile în timp de 10 minute și luând cel puțin o zi de odihnă pe săptămână.

Extindeți-vă repertoriul

Dacă vă bucurați de jack-urile de sărituri, vă puteți bucura, de asemenea, de alte exerciții de calisthenică, cum ar fi alpiniștii montani, burpees și salturile de stele. Ca și cricuri de salt, vă dau fiorul de stăpânire și provocare a corpului dumneavoastră fără echipament suplimentar. Încorporarea acestor exerciții vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece noii stimuli îl fac mai dificil pentru corpul dumneavoastră să se adapteze. În esență, veți fi încrucișat cu diferite tipuri de calisthenică. Din nou, consultați-vă medicul - și apoi un profesionist de fitness dacă medicul dumneavoastră vă oferă OK - pentru a determina un plan care este cel mai bine pentru tine.