Cate calorii pierzi pe 600 pași?
Dacă sunteți nerăbdători să faceți pași spre îmbunătățirea sănătății, mersul poate fi răspunsul. Deși oamenii urmăresc, de obicei, durata de mers pe jos în câteva minute, o altă abordare numără pașii tăi. Păstrați 600 pași, în funcție de ritmul dvs., nu ar trebui să dureze prea mult. Ca atare, nu arde o abundenta de calorii.
De mers pe jos de mai multe ori pe saptamana pot beneficia de sanatatea dumneavoastra in numeroase moduri. (Imagine: Dima_Viunnyk / iStock / Getty Images)Scopul pentru 100 de pași un minut
Un ritm tipic de mers pe jos dacă doriți să mergeți pentru fitness este de 100 de pași pe minut. Dacă mergeți la acest ritm, vă va lua șase minute pentru a vă atinge obiectivul de 600 de pasi. Datorită duratei scurte a acestei plimbări, arderea caloriilor este scăzută. O persoană de 150 de kilograme care urcă timp de șase minute la 3 mph arde aproximativ 30 de calorii. Aceeași persoană arde aproximativ 35 de calorii în timpul unei plimbări de șase minute la 4 mph. Mersul pe jos ridică mai multe calorii decât mersul pe teren plat. De asemenea, este puțin probabil să puteți susține un ritm de 100 de pași pe minut în timp ce mergeți pe o înclinație; ca atare, luarea a 600 de pași ar dura mai mult de șase minute.
Îmbunătățirea sănătății
Deși trebuie să vă măriți deplasările la mai mult de șase minute în lungime dacă doriți să utilizați exercițiul pentru a pierde în greutate, această activitate oferă o multitudine de beneficii pentru sănătate. Plăcile regulate pot reduce tensiunea arterială, pot reduce riscul de apariție a unui număr de afecțiuni, pot întări densitatea oaselor și pot îmbunătăți flexibilitatea.
