Cât de multe calorii poate o persoană să se ardă cu greutăți pe glezne?

Purtarea greutăților gleznei poate crește nivelul de rezistență al antrenamentului și vă va permite să ardeți calorii suplimentare. Utilizarea greutății gleznei poate întări mușchii și poate îmbunătăți rezistența musculară și cardiovasculară, dar poate crește și riscul de rănire.

O femeie poartă greutăți ale gleznei. (Imagine: kicsiicsi / iStock / Getty Images)

factori

Numărul de calorii pe care le ardeți în timp ce purtați greutăți glezne depinde de durata de timp în care purtați greutățile, valoarea greutăților pe care le folosiți, intensitatea activității și greutatea proprie.

Calorii arse

O femeie de 140 de kilograme, purtând greutăți de gleznă de 5 lire sterline, va arde în jur de 38 de calorii în 10 minute în timp ce merge mersul brusc. Un individ de 165 de kilograme fără greutăți glezne va arde 43 de calorii, iar purtând greutăți de 5 kilograme va arde 45 de calorii, potrivit ACE Fitness.

consideraţii

Greutatea gleznică poate crește riscul de rănire dacă aveți articulații slabe sau sensibile. Puteți arde aceeași cantitate de calorii fără a purta greutăți glezne prin simplitatea creșterii nivelului de intensitate.