Cati calorii sunt in 1 cana de seminte de floarea-soarelui?

Semințele de floarea-soarelui nu sunt doar pentru păsări, ele sunt o gustare hrănitoare pentru a se bucura singure sau ca parte dintr-un amestec de trasee. Roastați o ceașcă de semințe de floarea soarelui în cuptor și presărați cu sare înainte de a mânca.

O placă mare de semințe de floarea-soarelui. (Imagine: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Calorii Count

O ceașcă de semințe de floarea soarelui este de patru ori mai mare decât mărimea normală de servire de 1/4 cană, conform calorii King și conține 745 de calorii. O ceașcă întreagă de semințe conține 98% din totalul indemnizațiilor de grăsime sau peste 63 g.

Nutrienți

Semințele de floarea-soarelui sunt bogate în proteine, potasiu și calciu. O ceașcă de semințe conține 24 g de proteine, 89 mg de calciu și 1088 mg de potasiu, potrivit lui Calorie King. O ceașcă de semințe de floarea-soarelui vă oferă și 22% din necesarul zilnic de sodiu sau 525 mg.

Beneficii pentru sănătate

Semințele de floarea soarelui sunt alimente bogate în fibre, potrivit MayoClinic.com, și vă pot ajuta să vă reglați sistemul digestiv. O ceașcă de semințe conține aproximativ 11,5 g de fibre, așa cum sunt enumerate în Calorie King.