Cât de multe calorii sunt arse într-o perioadă de 40 de minute. Mers vioi?

Plimbarea oferă multe dintre aceleași avantaje ca și alergarea, cu un impact mai mic asupra articulațiilor. Potrivit site-ului Walking, arzi aproximativ 100 de calorii pe mile parcurse, dar numărul real de calorii arse variază foarte mult.

Mergând suficient de repede pentru a vă face să vă inimii bateți, înseamnă că ardeți mai repede calorii. (Imagine: Rafal Olkis / iStock / Getty Images)

Definiți Brisk

O plimbare agitată a unei persoane este joggingul unei alte persoane. Site-ul de mers pe jos recomandă 4 mph ca ritm mediu de mers pe jos pentru o plimbare plină de viață. Veți arde între 149 și 220 de calorii într-o plimbare plină de 40 de minute, folosind estimările de la Harvard Health Publications. Treceți până la 4-1 / 2 mph și puteți arde între 165 și 244 de calorii în 40 de minute.

Mergeți tare

Cu cât umbli mai greu, cu atât mai multe calorii ard. Puteți lucra mai mult prin mersul pe jos, purtând o vesta de greutate sau încorporând mișcări puternice ale brațelor, toate fără a se abate de la ritmul vostru.

implicaţii

Dacă vă luptați să piardă în greutate, mersul poate ajuta. Consumați o dietă bogată în calorii, bogată în nutrienți și faceți o plimbare intensă timp de 60 până la 90 de minute pe zi pentru a pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână.