Câte calorii sunt arse făcând căderea?

Exercițiile pentru corpul inferior vizează cei mai mari mușchi din corpul dvs. cu o încărcătură de mare intensitate. Exercițiile de exerciții fizice efectuate în timpul transferării greutății dvs. ard mai multe calorii decât exercițiile într-o poziție staționară.

Câte calorii sunt arse făcând căderea? (Imagine: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Funcţie

Mușchii inferior ai corpului - cvadriceps, hamstrings și glutes - funcționează pentru a vă îndrepta genunchii și șoldurile, menținând corpul în poziție verticală. Exercițiile de exerciții fizice sunt exerciții compuse, care lucrează în articulațiile șoldului și genunchiului, în timp ce folosiți greutatea corporală ca rezistență. Când efectuați o fugă, mușchii inferior ai corpului se întind în timp ce vă coborâți corpul spre podea cu genunchii îndoiți, apoi contractați să vă ridicați și să vă extindeți corpul.

Beneficii

Lunges sunt unul dintre cele mai importante exerciții ale corpului inferior, explică site-ul Bodybuilding. Exercițiile pentru antrenament cresc rezistența corpului inferior, în timp ce modelați și tonifiind cvadricepsul, hamstrings și glutes. Printre avantajele suplimentare se numără o flexibilitate sporită și o formă pentru alergare, dans și sport, cum ar fi tenis, fotbal și baschet.

Lungarea este un exercițiu de intensitate ridicată. Site-ul Stare de sănătate estimează că o persoană de 150 de lire sterge 275 de calorii în timpul unui antrenament de lungire de 30 de minute.

Tipuri

Puteți efectua lunges fără greutăți, sau de a folosi gantere pentru a adăuga rezistență. Opțiunile de exerciții includ lunges călătorii, lunges staționare, lunges transmite și lunges spate.