Cât durează să meargă 3 mii pe o banda de alergat?

Folosirea unui banda de alergat vă oferă aceleași beneficii pentru sănătate ca și mersul în aer liber. În timp ce există câteva variabile care pot modifica durata unei plimbări de 3 mile pe banda de alergat, va dura aproximativ 45 până la 55 de minute pentru a termina acea distanță într-un ritm moderat.

Un close-up de o femeie care merge pe un treadmill. (Imagine: InnerVisionPRO / iStock / Getty Images)

Viteză și înclinare

Viteza și înclinația sunt cei doi schimbători de joc când vine vorba de timpul petrecut pe banda de alergare. Dacă faceți o plimbare de 3 mile, care este o distanță ușor de manevrat pentru majoritatea oamenilor în formă medie sau bună, atunci creșterea sau scăderea vitezei va scurta sau va prelungi durata de mers pe jos. De asemenea, ajustarea înclinării va avea același efect; dacă ridicați înclinația pentru mersul pe jos, probabil că veți merge mai încet.