Cât durează pentru a obține într-adevăr Buff?

Mulți oameni ar plăcea să aibă un corp similar fizicilor care ar fi grație coperților revistelor de fitness, dar procesul de a ajunge acolo poate părea puțin copleșitor. Probabil știți că obținerea unui adevărat buff e nevoie de o dietă și dedicare de instruire, dar alte câteva variabile joacă un rol important. Toată lumea este diferită, iar timpul necesar pentru a obține bivol va varia de la o persoană la alta.

Tipul dvs. de corp vă ajută să stabiliți cât timp este nevoie pentru a obține un buff. (Imagine: Ozimician / iStock / Getty Images)

Variabilele

Variabilele care afectează cât timp este nevoie pentru a obține un organism de bivol sunt tipul corpului, vârsta, sexul și nivelul de fitness. Oamenii mai tineri răspund, de obicei, celui mai rapid la formare, datorită nivelurilor rapide de reparații celulare și a nivelurilor ridicate ale hormonului de creștere. Bărbații câștigă de obicei mușchi mai repede decât femeile și stochează în mod natural mai puțină grăsime corporală, ceea ce le conferă un avantaj. În cele din urmă, oricine are o istorie atletică sau este deja într-o formă relativ bună, va găsi că durează mult mai puțin timp pentru a obține un buff decât cineva care nu a fost niciodată activ.

Deci, cât de mult timp?

Cu toate variabilele luate în considerare, durata de timp pe care este nevoie să o obțineți depinde de cât de mult grăsimi corporale trebuie să pierdeți și de cât masa musculară doriți să obțineți. În medie, o rată sigură de scădere în greutate este de una până la două lire sterline pe săptămână, sau una sau două procente de grăsime corporală pe lună. Dacă încercați, de asemenea, să obțineți musculare, vă așteptați să câștigați una până la două kilograme de masă slabă pe lună, dacă sunteți începător la începător.