Cât durează să ardă 100 de calorii pe jos?

O plimbare plină de viață zilnică arde suficient calorii pentru a vă ajuta să vărsați 10 kg. într-un an, iar activitatea nu necesită un membru al unei săli de sport sau un echipament special. Plimbarea în aer liber vă pune în legătură cu cartierul și mediul înconjurător, dar puteți, de asemenea, să mergeți în interior atunci când vremea este incorectă.

Calorii medii

Persoana medie care cântărește 150 kg. arde 100 de calorii în 15 minute, ceea ce înseamnă că mersul pe jos este de numai 1 mile într-un ritm de 4 mile pe oră - ritmul mediu pentru adulții cu vârsta cuprinsă între 30 și 69 de ani. Dacă aveți vârsta de 70 de ani sau mai mult, pentru mersul pe jos.

Factorul de greutate

Numărul de calorii pe care le ardeți în timpul mersului depinde de greutatea dvs. În timpul aceleiași plimbări de o mie de kilometri, un 100 de kilograme. persoana arde 65 de calorii, în timp ce o persoană care cântărește 200 kg. arde 132 de calorii.

Calorice Boosters

Pentru a arde mai multe calorii într-un timp mai scurt în timpul plimbării, purtați un rucsac cu câteva kilograme în plus de cărți sau îmbrăcăminte. Purtați greutăți de gleznă. Swinging brațele, de asemenea, crește numărul de calorii pe care le arde.