Cât durează să-ți schimbi corpul folosind gimnastica totală?

Ai echipamentul - acum esti gata sa incepi cu Total Gym si sa incepi sa vezi rezultatele. Dacă ați investit într-unul dintre produsele Total Gym, care promite să instruiți și tonul majorității mușchilor corpului, ceea ce aveți este în esență o bucată de echipament de antrenament de forță, cu posibilitatea de a adăuga și unele cardio. Forța de antrenament este o parte esențială a unei rutine de exerciții sănătoase și, folosind echipamentul cu înțelepciune, este posibil să fiți surprinși să vedeți rezultatele foarte repede.

Omul muscular care își îndoaie musculatura (Imagine: moodboard / moodboard / Getty Images)

Rezultatele din formarea forței

Lucrul surprinzător în ceea ce privește formarea în domeniul forței este că oamenii tind să vadă rezultatele aproape imediat. Când începi să faci exerciții de rezistență, așa cum faci cu Total Gym, vei vedea foarte probabil rezultate în primele câteva săptămâni. În timpul perioadei inițiale, corpul dumneavoastră suferă adaptări neuronale care determină mușchii pe care îi folosiți pentru a "relata" cum să fie mai puternici și mai mari. După această perioadă inițială, veți continua probabil să construiți mușchi, dar va fi mai puțin vizibil în comparație cu schimbările pe care le-ați văzut în primele câteva săptămâni. Totuși, este important să stai cu o rutină timp de cel puțin câteva luni pentru a vedea cu adevărat ce poate face acest tip de antrenament pentru tine, reamintește antrenorului personal Jonathan Ross, care scrie pentru Consiliul American privind Exercitarea.

Factorul de timp

Ca și în cazul tuturor rutinelor de antrenament, rezultatele pe care le veți vedea se vor datora, cel puțin parțial, efortului pe care îl puneți. Dacă utilizați Total Gym cinci zile pe săptămână timp de 30 de minute pe zi, vă veți vedea în mod natural modificări ale corpului mai rapid decât dacă l-ați folosit doar de două ori pe săptămână timp de câteva minute la un moment dat. În lumea de fitness, câțiva factori afectează rezultatele dvs. de formare, inclusiv frecvența, intensitatea, timpul și tipul de exercițiu. Lucrul mai frecvent și pentru o perioadă mai lungă de timp. La fel și intensitatea antrenamentului. Dacă nu utilizați o cantitate de rezistență care cauzează mușchii dvs. să se simtă obosiți spre sfârșitul setului, probabil că nu depuneți suficient efort și ar trebui să creșteți rezistența mașinii.

Adaptare

În cele din urmă, tipurile de exerciții pe care le faceți, de asemenea, contează. De-a lungul timpului, corpul dvs. devine adaptat cerințelor pe care le puneți și veți face adaptări care pot duce la obținerea unor rezultate pozitive mai puține. Total Gym oferă o mulțime de exerciții, deci la fiecare patru săptămâni, schimbați rutina și faceți exerciții diferite. Acest lucru vă va ajuta să continuați să vedeți schimbări ale corpului. De asemenea, rețineți că fiecare organism este diferit. Unii oameni vor avea tendința de a câștiga musculare sau de a arunca grăsimi mai repede decât alții - comparați astfel progresul numai pentru dvs. și nu pentru cineva cu un tip complet diferit de corp.

Alti factori

Când doriți să vedeți schimbări ale corpului, instruirea în forță este doar o componentă. Exercitiile aerobice sunt esentiale nu doar pentru arderea caloriilor, ci si pentru cresterea cantitatii de oxigen pe care corpul le poate folosi - ceea ce poate duce la schimbari pozitive ale corpului, cum ar fi respiratia si deplasarea mai usoara. Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, va trebui fie să profitați de sugestiile de exerciții cardio oferite cu Total Gym, fie să începeți mersul pe jos, înotul, ciclismul sau să faceți alte tipuri de cardio. Și dacă nu numărați calorii și lucrați pentru a rămâne într-un anumit scop de calorii, nu veți vedea rezultate atât de repede, deoarece noii mușchi vor fi ascunși de grăsime. Pe scurt, utilizați Total Gym pentru antrenamentele dvs. de forță, dar pentru a vedea rezultate reale, faceți și cardio și mâncați o dietă sănătoasă. Cu acest program, ar trebui să vedeți rezultate foarte importante și să vă schimbați corpul în câteva luni.