Cât durează să ardă 300 de calorii?
Timpul necesar pentru a arde 300 de calorii depinde de activitatea pe care o faceți, de intensitatea activității și de dimensiunea dvs. Oamenii mari vor sparge 300 de calorii mai repede decât cei mai mici, iar mișcările de intensitate mai ridicată vă vor ajuta să realizați mai rapid arderea. Întotdeauna discutați cu medicul înainte de a începe orice nou regim de exerciții fizice.
Rularea arde 300 de calorii mult mai repede decât mersul pe jos. (Imagine: naruedom / iStock / Getty Images)La Sala
Cele mai multe sesiuni de gimnastică ard 300 de calorii în aproximativ o oră - iar altele chiar mai devreme. Faceți o plimbare pe banda de alergare la un ritm de 3,5 mph și ardeți 300 de calorii într-o oră dacă cântăriți 155 de kilograme. Vă va lua un pic mai puțin timp dacă cântăriți mai mult și puțin peste o oră dacă cântăriți mai puțin. Ardeți prin acele calorii în aproximativ 30 de minute dacă vă ridicați ritmul la o viteză de 5,2 mph; vitezele mai rapide vor prăji calorii în mai puțin de 30 de minute. Majoritatea mașinilor cardio, inclusiv bicicletele staționare, instructorii eliptici și vierii, vă permit să ardeți 300 de calorii în aproximativ 30 de minute dacă lucrați la o intensitate moderată. Înălțimea de greutate durează aproximativ 75 până la 90 de minute pentru a arde 300 de calorii, dar oferă numeroase alte beneficii, cum ar fi masele musculare îmbunătățite, coordonarea și sănătatea osoasă.
Viata de zi cu zi
Sala de gimnastică nu este singurul loc în care ardeți calorii. Corpul tău este în permanență în mișcare pentru a promova funcții de bază cum ar fi pomparea sângelui și respirația - totuși, caloriile pe care le arzi sunt minime. O persoană de 155 de lire sterline trebuie să petreacă aproximativ cinci ore și 20 de minute pentru a arde 300 de calorii atunci când doar ședințe și se uită la televizor - o persoană de 185 de kilograme ar trebui să se stabilească pentru patru ore și jumătate de programare. Ridicați-vă și jucați-vă cu copiii, faceți o curățare grea sau coaceți gazonul și veți arde 300 de calorii în doar puțin de o oră.
