Cât timp după ce am rupt un braț pot relua greutatea?

Nu este nimic destul de asemănătoare cu un prejudiciu pentru a vă deranja obiectivele de fitness. Și când ați făcut progrese în haltere, o vătămare a brațului, în special, vă poate lăsa să vă lăsați marginalizați de ceva timp. Exact cât de mult timp este nevoie pentru a vă recupera de la osul fracturat, pe câțiva factori, inclusiv locația și dacă este strămutate sau fractură nedistată.

Un braț rupt trebuie să fie imobilizat pentru a permite osului să se vindece. (Imagine: Mikolette / E + / GettyImages)

Bacsis

Calendarul general de timp pentru a vindeca un os rupt este de aproximativ șase până la opt săptămâni. Dar, în acel interval de timp general, localizarea și gravitatea fracturii determină cât de repede puteți reveni la ridicare.

Înțelegerea fracturilor deplasate vs. nedistate

Cel mai puțin grav tip de spargere a brațului, o fractură nedeplasată care este închisă, înseamnă că oasele sparte nu au ieșit din aliniere și nici nu au străpuns pielea. Dar fracturile compuse și / sau fracturile deplasate pot necesita tratament variind de la antibiotice pentru a trata infecțiile cauzate de oase piercing pielea, la inserarea chirurgicală a hardware-ului pentru a menține oasele aliniate.

Dacă ați efectuat o intervenție chirurgicală pentru a vă trata brațul rupt, este posibil să se introducă hardware în jurul zonelor rupte. Aceste tipuri de șuruburi, fire și plăci sunt concepute pentru a vindeca oasele rupte ținându-le împreună în timp ce se regenerează. Adesea hardware-ul este lăsat în loc.

Unii pacienți trebuie să își elimine hardware-ul pentru motive medicale sau personale. Această procedură adaugă un pas suplimentar procesului necesar pentru a vindeca oasele rupte. Dacă este necesară scoaterea hardware-ului, va trebui probabil să așteptați încă șase până la opt săptămâni pentru ca materialul osos afectat să se regenereze.

Citeste mai mult: 10 Accidente comune de antrenament și cum să le evitați

Recuperarea de la fracturi din antebrat

O fractură a antebratului poate implica fie o raza și ulna, sau amândouă. Dacă ar trebui să coborâți sau să primiți o lovitură antebrațului, probabil că veți rupe atât raza, cât și ulna. Această pauză dublă potențează timpul necesar pentru a vindeca oasele rupte.

Dacă nu aveți nevoie de o intervenție chirurgicală, medicul dumneavoastră vă poate clarifica pentru o haltere ușoară în aproximativ trei săptămâni de la rănire. După operație, cu toate acestea, poate fi necesar să purtați o castă de până la șase săptămâni. Pe baza radiațiilor X, medicul vă poate spune cât de curând puteți începe cu greutăți ușoare.

Reabilitarea unei fracturi a cotului

O fractură a cotului poate implica mai multe oase. Chirurgia este de obicei necesară pentru o fractură a cotului care implică vârful sau pentru o fractură deplasată a humerusului. O fractură nedemontabilă poate implica doar o atelă.

Probabil că nu veți putea face nici măcar o ridicare a luminii șase până la 12 săptămâni după o fractură a cotului. După aceasta, veți primi îndrumări cu privire la greutatea adăugată în fiecare săptămână. Unele fracturi cotului prezintă riscul de leziuni ale nervilor, ducând la un timp de recuperare mai lung, înainte de a putea începe din nou ridicarea.

Vindecarea fracturilor bratului superior

Oasele superioare ale bratului humerus os, este crucială pentru că vă conectează articulațiile umărului și cotului. Partea superioară a humerusului, umerusul proximal, poate restrânge mișcarea umărului după o fractură. Bineînțeles, aceasta face ca și mușchii dvs. bicep din apropiere să vă fie dureroși dacă se vor încerca prea curând.

Dar, deoarece "capul" humerusului este mai dens decât alte oase ale brațelor, este mai puțin probabil să se solicite o intervenție chirurgicală după o fractură. În acest caz, o armătură pentru a restricționa mișcarea poate fi necesară timp de aproximativ șase săptămâni, după care vi se poate da OK pentru a începe cu greutăți ușoare.

Revenind de la fracturile încheieturii mâinii

Încheietura mâinii este formată din raza și ulna, plus câteva oase carpatice mai mici. Având în vedere această structură complexă, gradul de deteriorare a încheieturii încheieturii variază foarte mult de la pacient la pacient, la fel ca timpul de recuperare.

Tratamentul poate varia de la o castă care se scurge în câteva săptămâni până la o perioadă de recuperare post-chirurgicală, în care rigiditatea rămâne până la doi ani. Cât de tensiune vă puteți pune pe încheieturile mâinii fără a vă răni singur trebuie să fie determinată de echipa medicală înainte de a vă relua înălțimea.

Citeste mai mult: 13 Beneficii de haltere pe care nimeni nu le spune despre