Cât de repede puteți obține Six-Pack-Abs?

Mai puțină grăsime din corpul central pe care o posedați, cu atât mai repede veți observa efectele formării abdominale și veți obține șase pachete râvnite. Pentru indivizii neinstruiți, dezvoltarea musculară vizibilă nu are loc în mod obișnuit decât după cel puțin șase săptămâni într-un protocol de antrenament. Dacă aveți relativ puțin grăsime abdominală, ar trebui să începeți să vedeți definiția ab în termen de o lună până la două luni.

O femeie își exercită mușchii abdominali. (Imagine: Vico Images / Alin Dragulin / FogStock / Getty Images)

Descoperirea dvs. Abs

Dacă ați lucrat muschii abdominali mai mult de șase săptămâni cu exerciții intense, dar totuși nu vedeți rezultate vizibile, este posibil să fie nevoie să eliminați excesul de grăsime abdominală. Intervalul de antrenament vă ajută să eliminați mai mult grăsime de burtă decât un exercițiu fizic simplu la starea de echilibru aerobă. Reducerea cantității de carbohidrați rafinat - cum ar fi pastele, berea, înghețată și pâine - în dieta ta va reduce, de asemenea, cantitatea de burtă de grăsime magazinul tau de corp.