Gimnazii periculoase

Toate exercițiile poartă cu ea un risc inerent; de aceea trebuie să consultați întotdeauna un medic înainte de a începe un nou program de exerciții fizice. Mediul plin de viață al unei sală de sport ocupată vă expune la câteva pericole suplimentare pe care ar trebui să le cunoașteți. Cu o atenție adecvată și câteva abilități de bază în prevenire, puteți reduce sau chiar elimina majoritatea riscurilor asociate exercitării într-o sală de gimnastică.

Adult femeie matură în picioare lângă echipament de exerciții (Imagine: Caroline Schiff / Blend Images / Getty Images)

Infecţie

Germenii se adună în orice zonă publică care are o mulțime de trafic, iar sălile de gimnastică nu fac excepție. Reduceți riscul de a prinde boala altcuiva acoperind orice pauză în piele și folosiți ceva - un prosop, îmbrăcăminte sau încălțăminte - ca o barieră între piele și suprafețele sală de gimnastică. Aceasta include nu doar băncile pentru vestiare, ci și băncile de greutate, mașinile cardiovasculare, mașinile cu greutate și podelele din sala de gimnastică. Dacă nu sunteți sigur de cât de bine sală de gimnastică igienizează prosoapele de împrumut, aduceți-vă propriul prosop proaspăt la sala de gimnastică la fiecare vizită.

Sala de greutate

Deoarece ganterele, plăcile de greutate și mrejele din camera liberă sunt nesecurizate, ele prezintă un risc suplimentar de rănire. În timp ce purtați pantofi cu căptușeală închisă oferă o protecție rudimentară de la scăderea greutății lumina pe picioare sau prin lovirea accidentală a unui copac în greutate în timpul trecerii prin ea, ei nu vă vor proteja de greutățile grele. Cel mai bun remediu este să fii conștient de ce faci tu și ceilalți oameni din jurul tău. Observați dacă ceilalți sunt neglijenți cu greutăți mari.

Masini cardiovasculare

Cele mai multe săli de sport necesită să purtați încălțăminte închisă pe echipament cardiovascular pentru un motiv întemeiat. Piesele în mișcare, situate de obicei în apropierea picioarelor, prezintă un pericol de prindere sau de prindere nu doar pentru picioare, ci și pentru mâini, îmbrăcăminte și păr, dacă ar trebui să se îndoaie sau să cadă. Cele mai multe mașini de gimnastică cardio sunt construite pentru a rezista orelor de utilizare intensă zilnică în fiecare zi, însă informează imediat personalul sală de gimnastică dacă observați conexiuni libere, neclintite în cadrul mașinii sau comportamente neregulate ale electronicii, deoarece toate cele de mai sus vă pot pune în pericol si altii.

Masini de greutate

Masinile cu greutate prezinta, de asemenea, riscul de a va ciupi mainile, picioarele, imbracamintea sau parul in piesele in miscare, insa aceste piese pot fi amplasate oriunde de la picioare la cap. Roțile, cablurile și curelele dintr-o mașină de greutate pot fi de asemenea solicitate să susțină cantități substanțiale de greutate din masa de greutate, așa că întotdeauna faceți o scurtă privire pentru orice semne evidente de uzură care pot semnala o problemă potențială. Alte semne de avertizare cu privire la un pericol posibil includ un cadru ruginit sau slab, sau orice altceva decât o operație lină și silențioasă pe măsură ce vă ridicați.