Amorțeală la picior în timp ce alerg

În calitate de alergător, vă așteptați ocazional dureri și dureri cum ar fi dureri musculare și blistere. Dar un picior care este amorțit când alergi este o senzație ciudată. Sunteți, fără îndoială, obișnuiți cu sentimentul piciorului "adormit" atunci când stați cu picioarele încrucișate pe podea prea mult timp. Dar când această amorțeală și furnicături se dezvoltă în timpul alergării, este posibil să fii alarmat. Nu vă temeți: Amorțirea piciorului în timpul funcționării nu este neobișnuită și, de cele mai multe ori, este ușor de remediat.

Cauze ale amorțelii piciorului

Amorțelul piciorului este cel mai adesea cauzat de un nerv comprimat. Nervii care cauzează senzație la nivelul piciorului și al gleznei pot fi prinși între oase sau țesuturi moi. Deoarece nervul este comprimat, acesta nu reușește să transmită semnale corecte creierului de pe piele și țesuturi moi. Compresia nervoasă poate face ca piciorul să se simtă ca și pe "ace și ace", sau poate face ca piciorul tău să piardă complet senzația. Sentimentul uneori te face să vrei să-ți scoți pantoful și să-ți freți piciorul. Este de obicei localizat la o parte a piciorului, adesea degetele de la picioare; ocazional, întregul picior se poate simți amorțit.

Cauzele compresiei nervoase

Nervii din picior pot fi comprimați din mai multe motive, printre care:

Pantofi care nu se potrivesc prea bine. Pantofii care sunt prea strâmți, care nu au suficient spațiu în cutia de la picior sau sunt prea întunecați, pot provoca compresia nervilor din picior. Șosetele groase pot fi un alt vinovat.

Trauma. O leziune care provoacă umflarea țesutului din picior sau provoacă daune directe unui nerv poate duce la amorțeală a piciorului. Creșterea numărului de kilometri de circulație brusc poate provoca traume la picioarele tale; de asemenea, forma de funcționare necorespunzătoare poate provoca daune care, la rândul lor, pot duce la amorțeală a piciorului.

Structura piciorului. Dacă picioarele sunt plate sau dacă talpa piciorului este prea flexibilă, aveți mai multe șanse de a comprima nervii piciorului atunci când alergați.

Țesut de țesut. Ocazional, un nerv care este comprimat în mod repetat devine îngroșat și dezvoltă țesut cicatricial. Aceasta se numește o neuromă; cea mai comună neuromă se află între a doua și a treia bază a degetelor și se numește neuroma lui Morton.

Amorțelul piciorului, în special călcâiul și baza amorțelii piciorului, poate fi de asemenea cauzat de compresia nervului sciatic, un nerv mare care curge de la coloana vertebrală în spatele piciorului. Acest nerv poate fi comprimat de un disc herniat / alunecat sau de mușchii care se suprapun peste nerv.

Auto-Ajutor

Există pași pe care îi puteți lua pentru a preveni sau ameliora amorțirea piciorului: Cumpărați pantofi mai mari și asigurați-vă că există o cameră adecvată în cutia de la picior din față pentru a vă putea mișca liber degetele de la picioare. Cumpărați pantofi cu o talpă rigidă; pantofii cu o talpa pliabila pot provoca inflamatii si traume ale mingii piciorului, unde nervii de la degetele de la picioare trece prin oase. Nu îmbrăcați pantofii așa de strâns. Slăbiți șireturile de pe pantofi pentru a scapa de orice puncte de presiune pe picior. Încercați să purtați șosete mai subțiri, care necesită mai puțin spațiu în pantof. Acordați atenție formei dvs. de funcționare. Evitați lovirea sau împingerea picioarelor pe pământ în timp ce alergați. Nu măriți brusc durata sau distanța derulării. Acest lucru poate duce la traume.

Tratament medical

Dacă acești pași nu vă atenuează amorțirea piciorului, o excursie la un specialist în picior și gleznă, chirurg ortoped sau medic de medicină sportivă poate fi în ordine. Specialistul vă va întreba despre antecedentele medicale, pentru a exclude orice afecțiune care poate provoca amorțeală a piciorului. El poate obține raze X și examina piciorul tău pentru a încerca să identifice sursa compresiei nervoase. El poate prescrie inserții speciale de încălțăminte, medicamente antiinflamatoare sau exerciții speciale. Ocazional, cazuri mai severe de amorțeală a piciorului, inclusiv amorțeală cauzată de un neurom, pot necesita tratament cu injecții către nerv sau cu intervenție chirurgicală.

rezumat

Deși senzația de amorțeală a piciorului în timpul alergării este incomodă, adesea este ușor de remediat prin ameliorarea presiunii asupra nervilor comprimați. Remediile simple, cum ar fi cumpărarea de pantofi mai mari, îmbrăcarea pantofilor mai puțini, acordarea atenției pentru forma de alergare și creșterea progresivă a timpului de funcționare sau a distanței treptate pot fi suficiente pentru a menține amorțirea piciorului. Dacă autopompa nu reușește, un medic poate încerca alte tratamente pentru a scuti disconfortul.