Amorțirea picioarelor și ciclismul
Amorteală a piciorului atunci când bicicliștii apare în mod obișnuit atunci când nervii dintre oase sub piciorul piciorului devin comprimați. Amorteala se dezvolta de obicei pe o plimbare mai lunga sau mai intensa si poate ramane chiar si dupa ce nu mai exersati. Pe lângă amorțeală, simptomele pot include furnicături, vânătăi și senzație de arsură. Deoarece amorțirea piciorului asociată cu ciclismul poate întrerupe rutina dvs. de echitatie, este esențial să înțelegeți de ce apare și cum o puteți remedia.
Ciclism (imagine: BrilliantEye / iStock / Getty Images)Criminali comune
Purtarea de pantofi strânși în timp ce bicicliștii poate provoca inflamație între articulațiile care leagă degetele de la picioare, ceea ce scade circulația sângelui și declanșează amorțeală a piciorului - mai ales dacă pantoful constricțează mingea piciorului. Capacele biciclete poziționate în mod necorespunzător, care sunt atașamente care leagă pedala de biciclete de pantofi, pot provoca amorțeală a piciorului. Acest lucru este valabil mai ales dacă clemele sunt prea departe în față pe picior, ceea ce determină o presiune directă asupra mingii piciorului. Deplasarea excesivă a dealurilor sau rotirea prea înceată a pedalelor bicicletei poate provoca amorțeală a piciorului deoarece ambele situații exercită presiune asupra mingii piciorului.
Spuneți-vă la revedere la piciorul amorțeală
Ridicați-vă de câteva ori piciorul în aer în partea superioară a cursei pedalei, pentru a vă asigura că circulați sângele în mod corespunzător și pentru a ajuta la scăderea presiunii asupra tălpilor picioarelor. Puteți, de asemenea, opriți bicicleta pentru a vă flexa degetele de la picioare sau în jurul gleznelor, sau mergeți alături de bicicletă pentru câteva minute pentru a crește circulația piciorului. Schimbați-vă pantofii dacă amorțirea piciorului continuă. Purtați un pantof care asigură un spațiu adecvat pentru picior și o înălțime suficientă pentru arcurile înalte. De asemenea, puteți mișca spătarul înapoi, astfel încât acesta să așeze presiunea înapoi pe piciorul dvs., în loc de spatele degetelor de la picioare.
Prevenirea furiei
Investiți în suporturi arcade personalizate sau picioare pentru a preveni repetarea picioarelor în timpul bicicliștii. Aceste produse vă ajută să vă distribuiți în mod egal greutatea, ceea ce vă ajută să reduceți presiunea asupra picioarelor și a bilelor picioarelor. În plus, nu purtați pantofi care au cusături sau curele neregulate care pot împinge picioarele în timpul călătoriei cu bicicleta. Selectați pantofi de bicicletă cu înclinare largă sau dacă aveți un cobbler întindeți pantofii.
Siguranța în primul rând
Călăriile excesive cu bicicleta pot agrava și chiar agrava amorțirea piciorului. Reduceți timpul sau intensitatea călătoriei cu bicicleta până când simptomele dispar. Opriți imediat bicicleta și căutați un tratament medical dacă suferiți de arsuri sau arsuri la nivelul picioarelor sau picioarelor, disconfort extrem, furnicături intense la nivelul picioarelor sau feselor sau slăbiciune la unul sau la ambele picioare. Acestea ar putea fi simptome ale unei afecțiuni mai grave, cum ar fi un disc herniat, degenerarea discului sau nealinierea coloanei vertebrale.
