Teste de fitness pentru viteză
Viteza este necesară în multe sporturi, iar capacitatea de a genera rapid este o abilitate râvnit. Dacă sunteți un sprinter de piste și câmpuri, înotător de sprint, ciclist viteză sau patinator de viteză, de exemplu, viteza este cea mai importantă parte a evenimentului. Viteza este, de asemenea, un factor important în alte sporturi, cum ar fi box, fotbal, fotbal, baschet și hochei. Pentru a vă ajuta să stabiliți progresul și pentru a afla dacă ajungeți mai repede, va trebui să vă testați pe diferite tipuri de viteză.
O femeie iese afară. (Imagine: fatchoi / iStock / Getty Images)Sprint
Un exemplu de test sprint este linia de 40 de curți. Cursa de 40 de metri este o măsură pentru a determina viteza de sprint a unui jucător de colegiu. Este, de asemenea, considerat cel mai prestigios test la ansamblul anual de explorare NFL. Cel mai rapid jucător din combinația 2010 a fost receptorul larg, Jacoby Ford, care a executat-o în 4,28 secunde. Pentru a efectua acest lucru, alegeți un punct de pornire și utilizați un dispozitiv de măsurare pentru a marca o linie de sosire la 40 de metri distanță. Sprint cât de repede poți de la început până la sfârșit. Fă-ți un prieten cu un cronometru și lucrează pentru a bate acel moment data viitoare când îl conduci. Încearcă să folosești o poziție de trei sau patru puncte din linia de start. O poziție în trei puncte are ambele picioare pe pământ și o mână în jos, în timp ce toate cele patru membre sunt situate la sol pentru o poziție în patru puncte.
navetă
Un alt mod de a măsura viteza dvs. este o navetă de 10 x 5 m. Veți avea nevoie de conuri, un cronometru și o bandă de măsurare pentru a măsura 5 metri între conuri. Luați cele două conuri și ai 5 metri între ele. Sprint cât de repede poți la conul opus și înapoi la început. Veți merge de cinci ori înainte și înapoi. Aceasta nu este doar o măsură a vitezei, ci și a agilității.
Reacţie
În acest exercițiu veți avea nevoie de un conducător de 1 metru și de un prieten care să-l țină pentru tine. Degetul mare și degetul ar trebui să se răspândească. Prietenul tău ține stăpânul între aceste două degete și trebuie să ai degetul mare și degetul cu marcajul de 0 cm de pe riglă. Când prietenul tău lasă conducătorul, prinde-l cât de repede poți. Prietenul tău înregistrează distanța dintre fundul stăpânului și vârful degetului mare. Acest lucru indică cât de repede ați reacționat după ce a fost abandonată rigla.
Teste specifice sportului
Dacă sunteți un jucător de hochei, un înotător sau un jucător de baseball există teste specifice sportului pe care le puteți face pentru a măsura viteza. Utilizați un cronometru pentru toate aceste teste. Înotătorii pot înota în mărime de 100 m, care are două lungimi de piscină într-o piscină de dimensiuni olimpice. Un jucator de hochei poate incepe la linia de centru a ghetii rosii si cand cronometrul spune sa mearga, sa patineze un tur cu o viteza maxima in jurul patinoarului pana cand te vei intoarce la punctul de plecare. Un jucător de baseball își poate monitoriza viteza, executând viteza maximă de la placa de bază la prima bază.
