Exercitarea de pericole pentru persoanele obeze
Oamenii obezi, uneori, doresc să-și exercite pentru a-și pierde în greutate și pentru a-și îmbunătăți sănătatea și există cu siguranță multe beneficii ale exercițiilor pentru persoanele supraponderale. Exercițiul pune totuși riscuri pentru persoanele obeze, totuși, și ar trebui să fiți conștienți de posibilele pericole și să luați măsuri pentru a vă proteja de ei în timp ce exersați. Asigurați-vă că discutați cu medicul înainte de a începe un program de exerciții fizice, mai ales dacă aveți probleme medicale, pentru a afla ce tip și cantitate de exercițiu este în siguranță pentru dumneavoastră.
O femeie supraponderală atinge bicicleta. (Imagine: Imagini altrendo / Stockbyte / Getty Images)Probleme cardiace
Persoanele obeze au de multe ori probleme cardiace, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă, după cum explică site-ul Web al Centrului Medical Langone din NYU. Medicii recomanda adesea ca persoanele cu probleme de inima sa exercite, deoarece exercitiul promoveaza pierderea in greutate, ajuta la scaderea tensiunii arteriale, imbunatateste fluxul de sange si ajuta la intarirea muschilor inimii. Exercițiul viguros declanșează, de obicei, o creștere temporară a tensiunii arteriale, care poate fi periculoasă pentru persoanele obeze cu probleme cardiace. Urmați sfatul medicului dumneavoastră cu privire la cât de mult și cât de viguros să vă exercitați și să opriți imediat dacă aveți dureri în piept.
Probleme respiratorii
Persoanele obeze se simt deseori respirabile după eforturi fizice foarte mici. Site-ul Centrului Medical NYU Langone explică faptul că acest lucru se datorează faptului că peretele toracic este mai greu decât în cazul persoanelor obeze, ceea ce face dificilă extinderea completă a plămânilor. Opriți exercițiul dacă începeți să aveți dificultăți de respirație și discutați cu medicul înainte de a vă relua programul de exerciții fizice.
Leziuni la nivelul articulațiilor
Potrivit Colegiului American de Medicina Sportiva, jogging-ul pune accent semnificativ pe articulatii, inclusiv pe genunchi. Astfel, furnizorii de servicii de sănătate recomandă de multe ori persoanelor obeze să evite astfel de exerciții de mare impact. Cartarea greutății suplimentare generează deja o presiune semnificativă asupra articulațiilor, chiar fără a se angaja în activități cu impact sporit. Exercițiile cu impact redus, cum ar fi aerobica cu apă sau înotul, sunt totuși mai ușor pe articulații și pot fi mai sigure și mai confortabile pentru persoanele obeze.
Extenuare de la caldura
Așa cum explică site-ul Colegiului American de Medicină Sportivă, persoanele obeze au mai multe dificultăți în reglarea temperaturii corporale decât persoanele care nu suferă de obezitate, ceea ce le face mai sensibile la epuizarea căldurii. Pentru a preveni epuizarea căldurii, nu exersați în aer atunci când vremea este foarte caldă, purtați haine ușoare atunci când lucrați și asigurați-vă că beți multă apă, chiar dacă nu vă simțiți sete.
Deshidratare
Deoarece persoanele obeze au mai multe probleme care reglează temperatura corpului lor și deoarece pot transpira mai mult decât persoanele care nu suferă de obezitate, ele sunt mai susceptibile la deshidratare atunci când exercită energic, în special în vreme caldă. Pentru a preveni deshidratarea, beți multă apă înainte, în timpul și după antrenament.
