Exerciții pentru slăbirea muschilor feței

Exercițiile faciale pot fi o modalitate eficientă de a întinde mai mult de 50 de mușchi care alcătuiesc structura feței tale. Folosind exerciții pentru a relaxa mușchii de față, puteți obține un aspect mai tineresc, oferindu-vă în mod esențial un lifting natural complet. Aceste exerciții simple pot fi folosite doar de oricine - de la copii la vârstnici - pentru a ajuta la reducerea tensiunii și întinderea mușchilor feței.

Un portret al unei femei strălucitoare care îi atingea fața. (Imagine: LuminaStock / iStock / Getty Images)

Yoga facială

Yoga facială este un tip de exercițiu facial care ajută la promovarea circulației și relaxării sângelui în interiorul mușchilor feței. Una dintre tehnicile de bază de yoga facială este de a încălzi mai întâi palmele mâinii prin frecare împreună timp de câteva secunde și apoi plasarea fiecărei palme peste ochi. Apoi, doriți să efectuați mișcări circulare în jurul ochilor cu palmele, ceea ce va ajuta la creșterea circulației sângelui în această zonă a feței. În plus față de ameliorarea tensiunii musculare în jurul prizelor de ochi, este de asemenea eficientă la reducerea cercurilor negre din jurul ochilor. Un al doilea tip de yoga facială implică masajul întregii fețe într-un efort de a îmbunătăți circulația sângelui la aproape fiecare mușchi al feței. Pentru a utiliza această tehnică, mai întâi inspirați / expirați rapid pentru un număr de 10 pentru a obține fluxul de sânge. Apoi, începeți la bărbie cu ambele mâini și masați ușor până la frunte utilizând mișcări circulare mici cu ambele seturi de degete.

Strângerea maxilarului

Slăbiți mușchii care controlează fălcile folosind extensia maxilarului inferior. Deschideți-vă gura cu un centimetru și mutați maxilarul inferior spre dreapta, în măsura în care puteți, fără a suferi nici o durere. Țineți-l acolo pentru aproximativ două secunde înainte de a vă relaxa. Faceți o singură parte la un moment dat și completați în total 10 repetări pe fiecare parte. Asigurați-vă că gura rămâne deschisă la aproximativ 1 cm în timpul acestui exercițiu.

Zâmbet

Simplu zâmbind vă ajută să slăbiți majoritatea mușchilor faciali ai feței, inclusiv cei care vă controlează obrajii, buzele și ochii. Zâmbiți cât mai larg posibil, țineți o clipă și apoi relaxați-vă fața. Realizați cel puțin 10 repetări pe set.

Relaxare musculară progresivă

Această tehnică este concepută pentru a promova relaxarea întregului corp, dar poate fi modificată și pentru a relaxa orice parte a corpului, cum ar fi mușchii feței. Înainte de a începe, ar trebui să găsiți un loc liniștit, unde vă puteți relaxa și relaxa. Închideți ochii tot timpul și faceți câteva respirații adânci înainte de a începe. Începeți prin tensionarea mușchilor din fața dvs. la fel de mult ca și cum puteți folosi expresii faciale grimase; țineți apăsat timp de 10 secunde și apoi eliberați. Luați câteva respirații adânci și veți simți mușchii faciali să se relaxeze. Alternativ, puteți să vă concentrați mai întâi pe mușchii faciali de sus și să vă deplasați până la mușchii maxilarului și gâtului. Încercați ambele căi și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Cheile pentru a vă relaxa mușchii de față folosind această tehnică este să rămâneți într-o poziție confortabilă cu ochii închiși și să respirați adânc întregul timp.