Exerciții pentru îmbunătățirea musculaturii Platysma

Mouse-ul platysmei se găsește în partea din față a gâtului, sub bărbie. Platysma banding este cunoscut sub numele de "gât de curcan". Gâtul din Turcia este mai frecvent la femei decât la bărbați și mulți oameni caută proceduri chirurgicale cosmetice, cum ar fi un lift pentru gât, pentru a reduce apariția unui mușchi platysmic.

Exercițiile vă pot ajuta să vă strângeți muschii gâtului. (Imagine: Hoxton / Sam Edwards / Hoxton / GettyImages)

Cu toate acestea, înainte de a opta pentru o intervenție chirurgicală, unele exerciții la nivelul feței și gâtului mai mici pot strânge și fixa această zonă a maxilarului și a gâtului.

Citeste mai mult: Cele mai bune modalități naturale de a strânge pielea pe față și pe gât

Anatomia mușchiului Platysma

Muzica de platysmă se extinde de la partea superioară a pieptului până la maxilarul inferior și o parte a feței, un sistem de mușchi cunoscut ca planul superficial al sistemului musculoaponeurotic.

Acest grup de mușchi, atunci când este tonifiat, păstrează literalmente gâtul și linia maxilarului în sus în tinerețe, dar se poate separa în timpul procesului obișnuit de îmbătrânire, ducând la o barbă înclinată, linia maxilarului îndoită și pielea liberă sub bărbie, cunoscută sub numele de gât de curcan.

Conform unui studiu realizat în 2016 de către Jurnalul de Chirurgie Craniofacială, cea mai comună schimbare legată de vârstă care afectează mușchiul platysmei este subțierea și scurtarea. Îmbătrânirea și lipsa tonului pielii și a mușchilor încurajează, de asemenea, plasarea straturilor de grăsime sub teaca musculară.

Gama de mișcare

Practicați o gamă zilnică de exerciții de mișcare pentru gât pentru a menține mușchii flexibili și tonifiați, sugerează Universitatea din Maryland. Mișcarea promovează tonifierea, astfel încât înclinarea capului încet de la o parte în alta sau din față în spate va exercita toate mușchii feței inferioare, maxilarului și gâtului, antrenând grupul muscular al platysmei și conducând la o linie mai fermă a maxilarului.

Astfel de exerciții pot fi efectuate de mai multe ori pe zi, repetând fiecare mișcare laterală-la-față sau față-în-spate de cinci până la de 10 ori pentru fiecare set.

Exercițiul capului suspendat

Lie pe spate pe o suprafață fermă, cum ar fi un pat, cu capul atârnând ușor peste lateral. Rămâi brațele lângă laturi.

Expirați, ridicați încet bărbia spre piept. Țineți contracția pentru câteva secunde și apoi relaxați-vă capul înapoi în poziția de plecare. Repetați acest exercițiu de 10 ori, crescând repetările pe măsură ce mușchii gâtului devin mai puternici.

Exercitiile de exercitii fizice

Stați sau stați cu umerii relaxați, cu fața înainte. Plasați buza inferioară peste buza superioară și înclinați-vă capul înapoi, simțindu-vă întinderea de-a lungul părților laterale ale maxilarului și de-a lungul frontului gâtului. Întindeți până când vedeți plafonul și mențineți această poziție pentru câteva secunde.

Pentru un impuls suplimentar, împingeți ușor bărbia în sus pentru a vă simți rezistența adăugată de-a lungul liniei inferioare a maxilarului și a tuturor mușchilor platysmei, de la bărbie până la piept. Întoarceți-vă încet la poziția de plecare. Efectuați 10 repetări, lucrând până la trei seturi la rând.

Folosește-ți limba

Folosește-ți limba pentru a-ți consolida mușchiul de platysmă. Stați drept și deschideți gura cât puteți, fără disconfort. Ține-ți limba, apoi ajungi până la bărbie.

Țineți timp de trei până la cinci secunde, apoi relaxați-vă. Începeți cu 10 repetări și lucrați până la trei seturi la rând.

Citeste mai mult: Cele 10 cele mai bune exerciții pentru a reduce un bărbat dublu