Exerciții pentru îmbunătățirea mersului pe jos după un accident vascular cerebral
Persoanele care au avut un accident vascular cerebral trebuie să învețe să facă multe activități zilnice din nou. Coordonarea coordonării ochilor, echilibrul, capacitatea de a se îmbrăca și mersul pe jos pot fi toate afectate. Potrivit Asociației Naționale de Accident vascular cerebral, 40 la sută din pacienții cu accident vascular cerebral au scăderi serioase în primul an după accidentul vascular cerebral din cauza problemelor de echilibru și a paraliziei brațelor sau picioarelor. Exercițiile care întăresc mușchii și îmbunătățesc echilibrul și coordonarea pot ușura mersul după un accident vascular cerebral.
Exercitiul intareste muschii picioarelor dupa un accident vascular cerebral. (Imagine: Photodisc / Photodisc / Getty Images)Recuperarea controlului șoldului
Îmbunătățirea controlului șoldului este o parte importantă a mersului pe jos după un accident vascular cerebral. Muschii de șold pot fi slăbiți și pot cauza probleme cu echilibrul și capacitatea de a lua pași plini, încrezători. Asociația Națională de Accidente vasculare cerebrale recomandă așezarea pe pardoseală cu piciorul neafectat pe podea și piciorul afectat îndoit la genunchi. Ridicați piciorul afectat și traversați-l dacă vă aflați peste piciorul neafectat la genunchi. Ridicați din nou piciorul afectat și readuceți-l în poziția inițială. Repetați traversarea și decuplați de mai multe ori pentru a ajuta la întărirea șoldului pentru mers.
Îmbunătățirea funcției genunchiului
Îmbunătățirea funcției genunchiului după un accident vascular cerebral reprezintă o parte importantă a recuperării abilității de a merge. Genunchii slabi pot duce la probleme de echilibru și sentimente de nesiguranță atunci când iau măsuri. Asociația Națională de Accidente vasculare cerebrale sugerează că vă aflați pe partea neafectată, cu genunchiul inferior îndoit de stabilizare și brațul afectat în fața dvs. pentru sprijin. Începeți cu piciorul afectat drept și îndoiți genunchiul afectat prin glisarea călcâiului spre fese. Apoi glisați călcâiul înapoi în poziția inițială, îndreptându-vă genunchiul. În timp ce faceți acest exercițiu, concentrați-vă asupra menținerii șoldului în timp ce vă îndoiți genunchiul.
A deveni echilibrat
Schimbarea corectă a greutății este importantă pentru echilibrul și controlul general în timpul mersului pe jos. În esență, înseamnă să-ți găsești din nou ritmul de mers după un accident vascular cerebral. Asociatia Nationala de Accident vascular cerebral incurajeaza victimele accident vascular cerebral sa inceapa pe podea pe maini si genunchi, asigurandu-va ca greutatea dumneavoastra este distribuita in mod egal intre ambele maini si ambele picioare. Rotiți într-o direcție diagonală înapoi spre călcâiul drept și apoi înainte spre mâna stângă. Începeți repede această mișcare de câte ori puteți, trecând cât mai mult pe o parte și apoi pe cealaltă.
Faceți conexiunea Cardio
Existența cardiovasculară este o parte importantă a mersului după un accident vascular cerebral. Activitatea cardiovasculară îmbunătățește circulația, întărește inima și face mersul pentru perioade mai lungi de timp mai puțin dificil. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă mersul cu banda de alergare adecvat pentru pacienții cu accident vascular cerebral. Banda de alergare a alergătorului permite îmbunătățirea eficienței mersului, ceea ce înseamnă că mersul pe jos necesită mai puțină energie. Acest lucru reduce stresul în timpul exercițiilor pentru cei care se recuperează. Terapistul fizic vă va ajuta să determinați ce setări pentru banda de alergare sunt cele mai bune pentru dvs. pe măsură ce treceți prin recuperarea accidentului vascular cerebral.
