Exerciții pentru îmbunătățirea tonului muscular facial pentru terapia vorbelor
Mai multe boli și tulburări, cum ar fi hipotonia și autismul, pot afecta mușchii din fața responsabilă de vorbire. Prin utilizarea diferitelor exerciții faciale pentru a ajuta la creșterea tonusului muscular și a reacției muschilor faciali, puteți îmbunătăți vorbirea în multe cazuri. Terapia cu vorbire este cea mai des utilizată la copii, deși adulții pot dezvolta probleme de vorbire mai târziu în viață din cauza problemelor de sănătate, cum ar fi accidentul vascular cerebral sau demența, potrivit Asociației Speech-Limbă-Ascultare Americană sau ASHA.
Femeia își scoate limba (Imagine: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images)Expresii faciale exaggerate
Acest exercițiu facial, care este destul de simplu, ajută tonul mușchilor întregii fețe. Mary Ann Wilson de la seria TV "Sit and Be Fit", premiată cu recompense, recomandă folosirea întregii game de exerciții de mișcare facială pentru a ajuta tonul mușchilor feței, în special pentru cei afectați de boala Parkinson. Pentru a efectua acest tip de exercițiu de tonifiere a feței, faceți expresii exacte ale feței, cum ar fi zâmbetul larg, ridicarea ochilor-sprâncenelor, încruntarea, curbarea, alunecarea maxilarului inferior înainte și înapoi, închiderea ochilor strâns și a altor mișcări facială obișnuite. Suna destul de simplu, dar este eficient in mentinerea tonusului muscular in fata si poate chiar intarzia sau debutul problemelor de vorbire cauzate de diverse boli, cum ar fi Parkinsons.
Miscari de izolare a gurii
Izolarea mușchilor care controlează gura cu diferite exerciții poate avea un efect pozitiv asupra calității discursului general pentru cei care suferă de o boală care slăbește mușchii, cum ar fi paralizia Bell. BellsPalsy.ws oferă un regim de exerciții faciale conceput pentru a tonifica mușchii de față pentru a ajuta la îmbunătățirea vorbirii la pacienții cu paralizie Bell. Acest program de terapie de vorbire începe prin încălzire. Începeți prin înghițire, înrăutățire și arderea nărilor. Apoi, ridicați și îndoiți buza superioară. În al treilea rând, strângeți buzele împreună înainte de a trece într-un pucker ca și cum ați fi fluierat. Zâmbiți fără a vă arăta dinții și apoi faceți același lucru, dar arătați dinții dvs. de data aceasta. Acum adaugati rezistenta pentru a ajuta la tonul muschilor. Așezați degetul arătător și degetul mare în colțurile gurii și zâmbiți încet cât mai larg posibil, oferind în același timp rezistență cu degetul și degetul mare. În cele din urmă, puneți-vă mâinile sub bărbie și deschideți gura largă, în timp ce în același timp rezistați mișcării cu mâinile. Realizați cel puțin 10 repetări ale fiecărui exercițiu de rezistență. Repetați acest regim de două sau trei ori pe zi.
Limba, buzele și modul de exercitare a maxilarului
Universitatea din Louisiana de la Lafayette a proiectat un program de exerciții faciale care poate ajuta la îmbunătățirea vorbirii prin întărirea limbii, a buzelor și a mușchilor maxilarului. Începeți prin lipirea limbii cât mai mult posibil și ținând-o timp de cinci secunde înainte de odihnă. Apoi faceti exact inversul prin retragerea limbii in gura si tineti-l pe acoperisul gurii timp de trei secunde inainte de relaxare. Continuați să întindeți limba lăsând-o la o parte, în sus și în jos în interiorul gurii și împingând-o pe dinți de sus și apoi odihnindu-vă. Acum, adăugați rezistență. Scoateți limba cât mai mult posibil și apăsați-o cu spatele unei linguri în timp ce încercați să ridicați limba. Apoi, faceți același tip de exercițiu de rezistență, dar mutați-l la stânga și apoi la dreapta. Exercițiul final al limbii este să vă așezați un deget pe obraz, la aproximativ un centimetru de colțul gurii, și apoi împingeți degetul cu limba din interiorul gurii. Țineți fiecare exercițiu de limbă timp de trei până la cinci secunde și faceți cinci repetări din fiecare.
Împingeți maxilarul în același mod în care vă întindeți limba. Deschideți-vă gura larg, mutați maxilarul inferior spre stânga și spre dreapta și mutați maxilarul într-o mișcare circulară. Țineți fiecare mișcare timp de aproximativ cinci secunde înainte de odihnă și faceți cinci repetări ale fiecărei mișcări. Apoi, puteți oferi o ușoară rezistență cu mâna la fiecare dintre aceste trei mișcări pentru a ajuta tonul mușchilor.
În cele din urmă, buzele tale joacă o parte importantă a vorbirii. Începeți să vă exersați buzele, zâmbind timp de cinci secunde și apoi relaxați-vă. Apoi, împingeți-vă buzele într-o poziție de sărutat timp de cinci secunde. Combinați cele două mișcări, zâmbind și apoi trecând într-un pucker, asigurându-vă că utilizați mișcări exagerate. Apăsați buzele strâns împreună și țineți-le apăsată timp de cinci secunde înainte de a vă odihni. Folosiți un depresor al limbii sau un instrument similar și strângeți buzele în jurul acestuia în timp ce încercați să-l scoateți din gură. În cele din urmă, umpleți obrajii cu aer și mutați aerul de la un obraz la altul de 10 ori. Repetați fiecare exercițiu de buze de cinci ori.
