Exerciții pentru a elimina limpul după înlocuirea șoldului

Limpul trăit de pacienții care au suferit o înlocuire totală a șoldului este cel mai adesea cauzat de slăbiciunea mușchilor care ține șoldul aliniat atunci când vă ridicați piciorul, potrivit site-ului TotalJoints.info. Mușchii care sunt adesea cei mai slabi sunt mușchii care vă permit să vă mișcați piciorul în lateral când piciorul dvs. este în afara podelei. Această limp este adesea menționată de medici ca un semn pozitiv al lui Trendelenburg. Consolidarea mușchilor afectați prin exerciții fizice poate reduce sau chiar elimina limpul, spun medicii. Trebuie să urmați mereu sfatul medicului sau al terapeutului atunci când efectuați exerciții de reabilitare.

X-ray de înlocuire a șoldului (Imagine: edwardolive / iStock / Getty Images)

Pompele și rotația gleznei

Aceste exercitii sunt adesea prescrise unui pacient la scurt timp dupa o interventie chirurgicala pentru a ajuta la intarirea muschilor in sold si pentru a imbunatati circulatia sangelui, potrivit dr. Nathan Wei pe ArthritisTreatmentandRelief.com. Pompa gleznei este realizată prin utilizarea lentă a mușchilor din picior și șold pentru a vă mișca piciorul în sus și în jos la articulația gleznei. Acest exercițiu trebuie efectuat de mai multe ori pe zi, chiar și la fiecare 5-10 minute, așa cum ți-a recomandat medicul. Rotirea gleznei este similară cu cea a gleznei, dar se realizează prin rotirea piciorului într-o mișcare circulară. Acestea ar trebui să fie efectuate de cinci ori în fiecare direcție de trei ori de patru ori pe zi, conform indicațiilor medicului sau terapeutului.

Picior ascensor

Stați lângă o masă, scaun sau un suport pentru sprijin. Ridicați piciorul care a fost operat la aproximativ 40 de grade de pe podea, conform medicilor de la Utah Hip and Knee Center. Întrerupeți timp de o secundă pe măsură ce ajungeți la partea de sus a ascensorului și apoi reveniți încet la poziția de pornire. Medicii din Utah recomandă să dedicați între 15 și 20 de minute pe zi acestui exercițiu. Efectuați aproximativ 30 de repetări ale acestui exercițiu în timpul fiecărei sesiuni, spun ei.

Coborârea genunchilor susținută

Acest exercițiu este realizat atunci când vă culcați pe un pat. Îndoiți-vă genunchiul și glisați ușor călcâiul spre șold, ținându-vă în același timp călcâiul în contact cu patul. Dr. Wei sugerează că trebuie să vă păstrați complet genunchiul pe toată durata exercițiului. El sugerează că faceți acest exercițiu de trei până la patru ori pe zi și faceți câte 10 repetări de fiecare dată.