Exerciții de evitat cu spondilolisteză

Coloana vertebrală se bazează pe fiecare os spinal pentru a rămâne în aliniere adecvată pentru a funcționa corect și fără durere. Când un os din coloana inferioară scade din loc, apare o condiție cunoscută sub numele de spondilolisteză, în conformitate cu Medline Plus. Această afecțiune este rezultatul defectelor congenitale sau leziunilor traumatice ale coloanei vertebrale. În timp ce exercițiile pot contribui la întărirea mușchilor din spate, anumite exerciții pot exacerba această stare a coloanei vertebrale.

Sportul care întinde spatele

Atunci când spondilolisteza nu apare ca urmare a unei afecțiuni congenitale, aceasta se datorează adesea unui prejudiciu traumatic sau uzurii în timp, datorită jocului unui anumit sport, potrivit Clinicii de Injury Sports. Sportul care pune o presiune semnificativă pe spate poate duce la alunecarea discurilor, de obicei vertebrele lombare inferioare. Exemple de astfel de sporturi includ lupte, haltere și gimnastică. Track-ul și sportivii de teren care concurează în evenimentele de aruncare pot, de asemenea, să experimenteze această condiție. Cei care joacă fotbal și care sunt supuși unor lovituri frecvente traumatizante pentru organism, de asemenea, pot prezenta un risc mai mare.

Sporturi de odihnă care necesită răsucire

Anumite exerciții de petrecere a timpului liber pot pune excesul de efort pe partea inferioară a spatelui, agravând spondilolisteza, potrivit Universității din Michigan Health System. Aceste exerciții implică în principal activități la rece, inclusiv sanie, săniuș și snowmobiling. Aceste exerciții necesită răsucirea spatelui inferior, ceea ce poate fi dureros pentru cei cu o stare inferioară a spatelui. Trampolining este un alt exercițiu de petrecere a timpului liber, care poate fi dăunător.

Exerciții de bază cu efort redus

În timp ce exercițiile abdominale și din spate pot ajuta la întărirea mușchilor de bază ai corpului și la asigurarea stabilității, anumite exerciții pot întârzia excesiv excesul, potrivit Universității din Michigan Health System. Exemple de astfel de exerciții includ situații de tip sit-up cu picioarele îndreptate în loc de picioarele plane pe podea și situate pe stomac în timp ce ridicați picioarele - un exercițiu cunoscut sub numele de "înot" în Pilates. O întindere a unui hurdler, în cazul în care un picior este extins și celălalt este ascuns în spatele tău în timp ce te apleci înainte, este o altă întindere a mușchiului-bază care poate fi prea impozantă.

Antrenament greu

Când ridicați greutăți grele, spatele dvs. poartă adesea povara, conform Medline Plus. Punerea prea multă presiune pe spate prin ridicarea greutăților grele poate provoca dureri la persoanele cu spondilolisteză. Dacă aveți o rutină de haltere, treceți la o greutate mai mică și efectuați mai multe repetări. Utilizarea mașinilor de haltere poate fi de asemenea benefică, deoarece acestea pot încuraja forma adecvată, potrivit Universității din Michigan Health System.