Exerciții pentru a evita cu scolioza

O concepție greșită comună pentru persoanele cu afecțiuni spate, cum ar fi scolioza, este aceea că ar trebui să evite activitatea fizică. În prezent, anumite exerciții pot ajuta la ameliorarea durerii asociate cu această afecțiune, care se caracterizează printr-o curbă anormală, laterală a coloanei vertebrale. Pacienții care suferă de scolioză trebuie să evite anumite mișcări care pot agrava afecțiunea și pot înrăutăți durerea, spune expertul în dureri de spate.

Ridicare de greutăți

Dacă aveți scolioză, curba din coloana vertebrală va determina mușchii din spate să tragă și să se miște în diferite moduri. Aceasta înseamnă că exercițiile tradiționale de ridicare a greutății pot provoca mai multă durere și pot exercita presiune asupra spatelui, spune site-ul Back Pain Expert, mai ales dacă utilizați greutăți grele. În special, ascensoarele moarte, în cazul în care dețineți un bar ponderat și îndoiți în mod repetat și apoi îndreptați, trebuie evitate.

Yoga Back Bends

Potrivit site-ului The Scroth Method, anumite posturi de yoga pot provoca dureri prin exercitarea presiunii dăunătoare asupra spatelui cuiva cu scolioză. Acestea includ orice poziții care vă cer să vă îndoiți înapoi, cum ar fi cobra, unde vă aflați pe podea pe stomac și îndoiți-vă spatele pentru a vă ridica pieptul de pe podea.

Roata este o altă poziție care trebuie evitată, spune site-ul The Scroth Method. Această postură implică întinderea pe spate și împingerea pe mâini și picioare, astfel încât să vă îndoiți într-o formă U. Site-ul web pentru dureri de spate recomandă să discutați cu medicul înainte de a începe orice formă de yoga și de a vă sfătui întotdeauna instructorul yoga despre starea dumneavoastră, astfel încât să puteți sta pe poziții dăunătoare.

Squats și Lunges

Potrivit site-ului Women Fitness, exerciții care lucrează corpul inferior pot pune presiune asupra unui spate rănit. Acest lucru se întâmplă în special în situațiile în care se află squats, lunges și bucle de șuncă. Bodybuilding.com spune că aceste exerciții vă cer să vă tensionați și să lucrați în coloana vertebrală, precum și grupul muscular vizat. Site-ul recomandă evitarea oricărui exercițiu de corp inferior care cauzează dureri de spate și spune să întrebați un expert pentru variații care pot fi făcute în timp ce stați sau culcați pentru a reduce presiunea asupra coloanei vertebrale.