Exerciții care trebuie evitate cu un disc degenerativ
Discurile din măduva spinării servesc drept perne între vertebre. Odată cu vârsta, cartilajul din corp se schimbă și poate deveni mai slab, discurile se usucă și se micșorează, apar mici lacrimi sau crește pintenii osoși. Aceste modificări sunt legate de boala discului degenerativ. Terapia fizică poate ușura durerea din spate și vă poate ajuta să reveniți la mobilitatea completă, dar unele exerciții pot agrava această afecțiune și pot provoca dureri sau răni.
Doctorul indică o radiografie spinală (Imagine: Devonyu / iStock / Getty Images)Contact Sport
Dacă suferiți cu un disc degenerativ, orice lovitură de la un adversar sau contact care cauzează tulpina musculară poate provoca daune suplimentare discului. Aflați metode profesionale cu privire la cum să absorbiți impactul în mod corespunzător. Evitați toate sporturile de contact până când veți fi antrenați, veți reveni la forța musculară și veți primi aprobarea medicului.
Golf
A lovit bilele pe gama de conducere poate provoca excesul musculare și leziunea ligamentului prin întinderea sau rotirea structurii din spate a formei. Un leagăn de golf improprie sau accidentat poate provoca vătămări grave ale spatelui, avertizează Centrul Medical al Universității din Maryland. În timp ce mersul pe terenul de golf este bun pentru fitness de bază, forța creată de leagăn dvs. de golf poate provoca dureri și vătămări.
Exerciții de haltere
Orice exercițiu de înălțare sau îndoire poate pune stresul pe spate, mai ales dacă nu se face folosind forma corectă și postura. În cazul în care aveți un disc degenerativ, nu vă recomandăm ascensiunile și scaunele moarte. Instalațiile moarte, mai ales dacă se folosesc greutăți mari, agravează durerea, punând mai mult accent pe discuri. În plus, ele pot extenua mușchii hamstring și musculatura spatelui.
Squats-ul pune o forță rotativă excesivă asupra coloanei vertebrale lombare și poate provoca vătămări dacă suferiți de o boală de disc degenerativă sau aveți alte leziuni la nivelul spatelui inferior.
Abdomene
Evitați așezările sau orice alt exercițiu în care vă aplecați în față sau vă răsuciți la talie. Sit-up-urile pot pune presiune asupra coloanei vertebrale și cresc riscul unei fracturi de comprimare, potrivit MayoClinic.com.
