Exerciții pentru atrofia piciorului
Atrofia musculară apare cu pierderea sau pierderea țesutului muscular. Mucusul din picioare poate atrofia din cauza bolii sau a lipsei de efort. Atrofia piciorului poate fi atrofia neurogenică, care este legată de o boală nervoasă, cum ar fi boala Lou Gehrig. Puteți preveni și corecta atrofia de neutilizare prin angajarea într-un program de exerciții fizice sau prin participarea la aerobic în apă. Toate exercițiile trebuie efectuate cu asistența și monitorizarea unui medic sau a unui terapeut fizic.
Un terapeut fizic care manipulează piciorul unei femei pentru ea. (Imagine: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Despre gama de exerciții de mișcare
Gama de exerciții de mișcare este importantă deoarece acestea ajută la flexibilitatea, sănătatea articulațiilor și îmbunătățesc fluxul sanguin în întregul corp. ROM exercițiile pot fi fie pasive, active, fie asistate activ. Toate versiunile de exerciții ROM sunt importante pentru a vă mișca picioarele și pentru a preveni rigiditatea. Exercițiile pasive sunt făcute pentru dvs. cu ajutorul unui îngrijitor sau al unui terapeut fizic, exercițiile active sunt făcute de voi singuri, iar asistența activă este o combinație activă și pasivă. Singurele exerciții care întăresc puterea musculară sunt cele pe care le puteți face singure, pe măsură ce vă puteți mișca în mod voluntar mușchiul. Exercițiile pentru atrofia piciorului implică exerciții active sau pasive de șold și genunchi, astfel încât să mișcați ușor aceste articulații prin toată gama lor de mișcare. Verificați-vă cu medicul înainte de a începe orice regim de exerciții fizice.
Șolduri de șold și genunchi
Șoldurile șoldului și genunchiului necesită așezarea atât a picioarelor, cât și a celor drepte pe un pat. Îndoiți încet genunchiul stâng și aduceți-l cât mai aproape de piept, apoi îndreptați piciorul înapoi pe pat. Repetați de cinci ori cu fiecare picior. Pentru exerciții pasive pentru îngrijitori, plasați o mână sub glezna stângă și cealaltă sub genunchiul stâng. Îndoiți lent genunchiul pacientului spre piept cât mai mult posibil, apoi îndreptați piciorul și puneți-l pe pat. Repetați de cinci ori cu fiecare picior.
Miscari legale active
În timp ce vă culcați cu picioarele drepte, ridicați-vă piciorul drept astfel că este de 5 până la 10 centimetri de pe pat. Țineți-l în aer timp de câteva secunde, apoi lăsați-l înapoi pe pat. Apoi, îndreptați-vă degetele de la picioare spre tavan și mișcați piciorul drept în dreapta, apoi aduceți-l înapoi la odihnă în mijloc. În cele din urmă, rotiți-vă piciorul drept, astfel încât degetul mare atinge patul, apoi mutați-l în sens invers, astfel încât vârful mic să atingă patul. Repetați fiecare exercițiu de cinci ori cu fiecare picior.
Mișcări pasive
Ca îngrijitor, plasați o mână sub glezna dreaptă și alta sub genunchiul drept. Ridicați piciorul drept astfel încât acesta să fie de 5 până la 10 centimetri de pe pat. Țineți-l în aer timp de câteva secunde, apoi lăsați-l înapoi pe pat. Apoi mutați piciorul drept direct spre dreapta, apoi aduceți-l înapoi la odihnă în mijloc. În cele din urmă, rotiți piciorul drept astfel încât vârful degetului mare să atingă patul, apoi să îl mișcați invers, astfel încât vârful mic să atingă patul. Repetați fiecare exercițiu de cinci ori cu fiecare picior.
